Health Tips: आजकल हम जो दिनचर्या फॉलो कर रहे हैं उसके कारण कई खतरनाक बीमारियां चुपके से शरीर में घर करने लगी है। उम्र बढ़ने पर होने वाली बीपी की समस्या अब युवाओं को भी परेशान करने लगी है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि आप योग करें|
हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए योग Yoga to reduce high blood pressure
शवासन Shavasana- रोजाना शवासन करने से बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है। इससे शरीर रिलेक्स होता है और ब्लड प्रेशर भी सामान्य स्थिति में पहुंच जाता है।
कैसे करें शवासन How to do Shavasana- इसके लिए योग मैट पर पीठ के बल आपको लेटना है और अब बॉडी को रिलेक्स करते हुए आंखें बंद कर लें। अपने पैरों को फैला लें और आराम दें। हाथों को शरीर के दोनों साइड बिना टच किए हुए रखें। हथेलियों को धीरे धीरे फैलाएं और पूरे शरीर को आराम की मुद्रा में लेकर जाएं. गहरी और धीमी सांस लें। इसी तरह 30 सेकंड रहें और फिर नॉर्मल हो जाएं।
बालासन Balasana- शरीर में बढ़ते ब्लड प्रेशर को बालासन करने से भी कंट्रोल किया जा सकता है। बालासन को बीपी के मरीज के लिए अच्छा योगाभ्यास माना जाता है। इससे बॉडी रिलैक्स होती है और रीढ़ की हड्डी को आराम मिलता है।
कैसे करें बालासन ow to do Balasana- इसके लिए वज्रासन में मुद्रा में बैठ जाएं और अब धीरे धीरे सांस लेते हुए हाथों को सर के ऊपर लेकर जाएं। सांस छोड़ें और आगे की ओर झुकें। अब अपने माथे को जमीन से टिकाएं और सांस का ध्यान रखें। 30 सेकंड के बाद नॉर्मल स्थिति में आ जाएं।
वीरासन Veerasana- ब्लड प्रेशर के मरीज को वीरासन जरूर करना चाहिए। इस सांस लेने वाले योगाभ्यास को हाई बीपी वालों के लिए अच्छा माना जाता है। रोजाना वीरासन करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल, नर्वस सिस्टम को हेल्दी और तनाव को कम किया जा सकता है।
कैसे करें वीरासन How to do Veerasana- इसके लिए आप जमीन पर घुटनो के बल बैठ जाएं और अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रख लें। अब हिप्स को एड़ियों के बीच में रखें और घुटनों के बीच की दूरी को कम कर लें। नाभि को अंदर खींचें और थोड़ी देर होल्ड करें। अब 30 सेकंड बाद रिलेक्स वाली स्थिति में आ जाएं।