Health and Fitness Tips: शरीर को फिट रखने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Weight Control and Fitness Tips: ये तो आपको भी पता है कि मन अशांत रहने का असर हमारे खाने-पीने की आदतों पर भी पड़ता है. इस समय लोगों की लाइफ स्टाइल अस्त-व्यस्तता से गुजर रही है. ऐसे में लोग अपने खान-पान पर भी ध्यान नहीं दे पाते हैं. जिसके कारण उनका मन भी अशांत रहता है. ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कि आप कैसे खान-पान की कई चीजें अपनाकर अपने आप को शारिरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रख सकते हैं.

इन चीजों का सेवन करने से रहेंगे फिट

स्टीम बॉयल सब्जियों (Steam Boil Vegetables) का करें सेवन

अगर आप सब्जियों को पूरी तरह से गलाकर खाते हैं तो ध्यान रखें कि ऐसा न करें. क्योंकि ऐसा करने से सब्जियों के पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं. लेकिन अगर आप उनको कच्चा छोड़ते है तो ये आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती है. इसलिए सब्जियों को स्टीम करके या हाफ बॉयल करके खाएं. ऐसा करने से आपकी सेहत भी सही रहेगी और आप मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहेंगे.

मीठा (Sweet) कम खाएं

आयुर्वेद के अनुसार मीठा कम खाने की सलाह दी जाती है. इसके लिए आप चीनी की जगह शहद या गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसलिए चीनी का इस्तेमाल न करें. ऐसा करने से आपको डायबिटीज होने का खतरा भी कम हो जाता है और शरीर से भी फिट रहते हैं जिसके कारण आपका मन से भी शांत रहता है.

ठंडा भोजन न करें

ठंडा खाना खाने से बचना चाहिए. यह आपके पाचन को प्रभावित कर सकता है जिससे आप बीमार हो सकते हैं. इसके साथ ही ठंडा खाना खाने से मोटापा भी बढ़ता है. इसलिए ठंडा खाना खाने से बचना चाहिए. साथ ही भरपेट खाना खाने से बचना चाहिए.क्योंकि भरपेट न खाने से भोजन आसानी से पच जाता है