डाइट में ये चीज शामिल कर बालों को रख सकते हैं हेल्दी

सर्दियों के मौसम में अक्सर बालों की समस्या बढ़ जाती है. इस मौसम में सर्द हवाएं बालों में नमी का कारण बनती हैं. जिससे बालों में ड्रैंड्रफ की समस्या काफी देखी जाती है. और ड्रैंड्रफ के चलते बाल झड़ने लगते हैं. जिसके चलते हमारे बाल पतले, कमजोर और बेजान नजर आ सकते हैं. आपको बता दें कि जिस तरह शरीर को सेहतमंद रखने के लिए पोषण की आवश्यकता होती है. ठीक उसी प्रकार बालों (Foods For Hair) को हेल्दी रखने के लिए सही मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन जरूरी है. क्योंकि बालों को अंदर से मजबूत बनाने में हमारी हेल्दी डाइट ही काम आती है. तो अगर आप भी इसी तरह की समस्या से दो चार हो रहे हैं, तो हम आपके लिए कुछ ऐसे ही हेल्दी फूड्स लेकर आएं हैं. जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर बालों को हेल्दी रख सकते हैं.

1. पालक-

पालक में जरूरी मिनरल होते हैं, जो शरीर के साथ-साथ बालों की ग्रोथ के लिए भी अच्छे माने जाते हैं. आप पालक को अपनी डाइट में सब्जी, सूप और सलाद के रूप में शामिल कर सकते हैं.

2. अंडा-

अगर आप अंडा खाते हैं तो आपको बता दें कि सर्दियों के मौसम में अंडे का सेवन सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाय जाता है, जो शरीर के अलावा बालों की ग्रोथ के लिए अच्छा माना जाता है. आप बालों में अंडे का पैक बना कर भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

3. संतरा-

संतरा विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. विटामिन सी शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के साथ आपके बालों को भी मजबूत बनाने में मदद कर सकता है. आप संतरे के फल, जूस का सेवन कर सकते हैं.

4. गाजर-

सर्दियों के मौसम में मिलने वाली फ्रेश गाजर न केवल स्वाद बल्कि, सेहत और सुंदरता के लिए भी कमाल है. गाजर में मौजूद विटामिन ए बालों के लिए अच्छा माना जाता है.

5. एवोकाडो-

एवोकाडो एक ऐसा फ्रूट है जिसे ब्रेकफास्ट में सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है. एवोकाडो में विटामिन ई पाया जाता है, जो पीएच लेवल को बैलेंस करने और बालों को हेल्दी रखने में मददगार है.