हाथ पैर के दर्द को दूर करने के उपाय
हाथ पैर के दर्द दूर करने के लिए अपने खाना-पान में बदलाव करें। इसके अलावा संतुलित व पौष्टिक आहार का सेवन करें, जिससे शरीर को सम्पूर्ण पोषण मिल सके। शरीर में पोषक तत्व की कमी से होने वाले हाथ पैर के दर्द को ठीक करने के लिए, पौष्टिक आहार का सेवन करना बेहद जरुरी है।
हाथ पैर के दर्द को ठीक करने के लिए सरसों के तेल से मालिश करना फायदेमंद होता है। सरसों के तेल को गर्म कर लें, फिर इस तेल से हाथ पैर की मालिश करें, इससे ब्लड सर्कुलेशन सामान्य हो जाता है। जो हाथ पैर के दर्द को कम करने और दर्द में आराम दिलाने में सहायक होता है।
पैर के दर्द को ठीक करने के लिए गर्म पानी में नमक डालें। अब इस पानी में 15 से 20 मिनट तक पैर को डालकर बैठें। ऐसा करने से जल्द ही पैरों के दर्द में आराम मिलेगा। इसके अलावा हाथ पैर के दर्द को ठीक करने के लिए बर्फ से हाथ पैर की सिंकाई की जा सकती है, इसके लिए बर्फ के टुकड़ों को एक सूती कपड़े में बांध लें। इससे 10 से 15 मिनट तक सिंकाई करें यह हाथ पैर के दर्द और सूजन को कम करने में सहायक होती है।
शरीर में विटामिन-डी की कमी, हाथ पैर में दर्द का कारण बन सकती है। हम में से बहुत लोगों ऐसे होते है, जो अपने काम में इतने ज्यादा व्यस्त होते है कि वह धूप में सिकाई नहीं करते। जिस कारण उन लोगों में विटामिन-डी की कमी हो सकती है, जो हाथ पैर में दर्द का कारण बनती है। इस दर्द से छूटकर पाने के लिए और विटामिन डी कमी को पूरा करने के लिए रोजाना 40 मिनट धूप की सिकाई करना बेहद जरुरी है।
हाथ पैर के दर्द को दूर करने के लिए योग करना लाभदायक होता है। रोजाना नियमित रूप से योग करना हाथ पैर के दर्द से छुटकारा दिला सकता है। इसलिए हाथ पैर के दर्द को ठीक करने के लिए 10 से 15 मिनट योग करें। यह आपके हाथ पैर के दर्द को ठीक करने के साथ शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होता है।
पैरों के दर्द को दूर करने के लिए हील पहनने से बचें। हील पहनने से पैरों में दर्द होना आम समस्या है, इस समस्या से बचने के लिए हिल पहने से बचें। इसके अलावा हमेशा साइज के जूते, चप्पल ही पहनें। इन से पैरों में ज्यादा दबाव नहीं पड़ता जिस कारण आप पैर दर्द से बच सकते हैं।
हाथ पैर के दर्द को ठीक करने के लिए लौंग तेल से मालिश करना लाभदायक होता है। लौंग में दर्द निवारक गुण पाए जाते हैं, इसलिए लौंग के तेल से हाथ पैर की मालिश करने पर, हाथ पैर के दर्द में आराम पाया जा सकता है।
हाथ पैर के दर्द से बचाव के लिए लगातार काम करने से बचें। अगर आप कोई भी काम को लगातार करते है, तो यह हाथ पैर में दर्द का कारण बन सकता है। इसलिए लगातार काम करते समय, बीच में थोड़ी-थोड़ी देर में आराम लेते रहें।