बेदाग़, चमकदार और निखरी हुई त्वचा पाने के लिए हम सैकड़ों घरेलू नुस्ख़े, कॉस्मेटिक प्रॉडक्ट्स और ऑयल्स को अपना साथी बनाते हैं. कॉस्मेटिक सर्जरी करवाते हैं. ये सब एक कई बार उम्मीदों पर खरे उतरते हैं तो कई बार नहीं भी. पर एक चीज़ है, जिसके कोई नुक़सान भी नहीं हैं और आप बिना पूंजी और ज़्यादा समय ख़र्च करे, घर पर आराम से बैठे प्रैक्टिस कर सकते हैं, वह है फ़ेस योग. दिन के कुछ मिनट ही ख़र्च करके आपको को एक जवां और निखरी त्वचा मिल सकेगी, जिसकी हर किसी की ख़्वाहिश होती है.
फ़ेस योग और उसके फ़ायदे
बढ़ती उम्र की झलक आपके चेहरे पर साफ़ दिखाई देने लगती है. इसे हम कई तरीक़ों से ठीक करने या यूं कहें कि छुपाने की कोशिश करते हैं. लेकिन अगर आप 30 साल के पहले या उसके तुरंत बाद से फ़ेस योग को प्रैक्टिस में लाते हैं तो आपके चेहरे की त्वचा में कसाव आता है. झुर्रियां कम पड़ती हैं और डबल चिन से छुटकारा मिलता है. फ़ेस योग में आपको केवल अपने चेहरे पर काम करना होता है.
यहां पर हम आपको पांच फ़ेस योग के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आज़माकर आप एक चमकदार और निखरी हुई त्वचा पा सकती हैं.
माउथ वॉश फ़ेस योग
गालों पर जमे फ़ैट को कम करने के लिए माउथ वॉश फ़ेस योग बहुत ही कारगर तरीक़ा है. इस योग के लिए आराम से बैठ जाएं और मुंह में हवा भरकर जैसे पानी का कुल्ला करते हैं वैसे करें. प्रैक्टिस करते समय जब आप थक जाएं तो हवा मुंह से बाहर निकाल दें. रोज़ाना कम से कम दो से तीन बार इस योग को करें. इससे डबल चिन से भी मुक्ति मिलेगी.
ब्लोइंग एयर फ़ेस योग
यह योग आपको गर्दन पर जमा फ़ैट और डबल चिन से छुटाकरा पाने में मददगार साबित होगा. इस योग प्रैक्टिस के लिए सबसे पहले आराम से और बिल्कुल सीधे बैठ जाएं. मुंह में हवा भरें और सिर ऊपर करके धीरे-धीरे मुंह में भरी हवा को बाहर निकालें. इसी तरह पांच बार करें. हर बार 10 से 15 सेकेंड तक गर्दन को आराम दें.
आई फ़ोकस फ़ेस योग
बेहतर आइब्रो आर्च के लिए यह योग बड़े काम का है. इस योग प्रैक्टिस के लिए आप आराम से बैठ जाएं और फिर आंखों को जितना चौड़ा हो सके फैलाएं और दूर रखी किसी वस्तु पर अपना ध्यान केंद्रित करें. ध्यान रखे कि आपकी भौंहें ना सिकुड़ें. फिर धीरे-धीरे नज़दीक की किसी वस्तु पर आंखों को टिकाएं. इसे दो से तीन बार प्रैक्टिस करें.
लिप पुल फ़ेस योग
जॉलाइन पर असरदार होता है. इस योग प्रैक्टिस के लिए आराम से बैठ जाएं और चेहरे को सीधा रखें. इसके बाद अपने लोअर लिप को जितना हो सके बाहर निकालें, ताकि आपको ठुड्डी में एक तरह का खिंचाव महसूस हो. कुछ देर तक इस मुद्रा में बने रहें. इसे दो से तीन बार आज़माएं.
चिक अप लिफ़्ट फ़ेस योग
अगर आपके चेहरे पर बहुत सारा फ़ैट जमा हो गया है तो उसे कम करने में यह फ़ेस योग आपकी मदद कर सकता है. इसे करने के लिए आराम से बैठ जाएं. उसके बाद चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान लाएं. अपने दोनों हाथों की फ़र्स्ट फ़िंगर से दोनों चिक्स को ऊपर की तरफ़ उठाएं और कुछ सेकेंड तक इसी मुद्रा में बने रहें. कुछ सेकेंड आराम करने के बाद फिर से दोहराएं.