Foods for Monsoon: मानसून में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं

Foods for Monsoon: मानसून में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाएं

वेजिटेबल सूप पिएं Drink vegetable soup

मानसून में आपको इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए वेजिटेबल सूप का सेवन जरूर करना चाहिए। वेजिटेबल सूप Drink vegetable soup पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। हर व्यक्ति को मानसून के दिनों में सूप जरूर पीना चाहिए। सूप पीने से प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनती है। नियमित रूप से सूप का सेवन करेंगे, तो इससे सर्दी-जुकाम और बुखार से भी बचाव होगा।

उबला हुआ पानी पिएं Drink boiled water

मानसून में आपको फ्रिज का पानी पीने से बचना चाहिए। इस मौसम में आप गुनगुना या उबला हुआ पानी Drink boiled waterपी सकते हैं। आप पहले 2-3 लीटर पानी उबाल लें। फिर इसे ठंडा होने के लिए छोड़ दें और दिनभर इस पानी को पीते रहे। इस पानी को पीने से इम्यूनिटी मजबूत बनी रहेगी। साथ ही, सर्दी-जुकाम और वायरल आदि से भी बचाव होगा। उबला हुआ पानी Drink boiled water पीने से गले से जुड़ी समस्याएं भी नहीं होती हैं।

अदरक खाएं Eat ginger

अदरक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। अदरक की तासीर भी गर्म होती है। मानसून में अदरक का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। इस मौसम में अदरक ginger के रस का सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा, अदरक वाली काली चाय पीना भी फायदेमंद हो सकता है। मानसून में आप खाने में भी अदरक ginger का इस्तेमाल कर सकते हैं

मानसून में मजबूत इम्यूनिटी immunityके लिए क्या न खाएं

मानसून में पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से परहेज करना चाहिए।

इस मौसम में सलाद आदि का सेवन करने से बचना चाहिए।

मानसून में फास्ट फूड्स या जंक फूड्स का सेवन बिल्कुल न करें।

इस मौसम में आपको कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीने से बचना चाहिए।