शादी के मौसम में अपनाएं ये स्मार्ट तरीके, डाइट भी रहेगा कंट्रोल

शादी के मौसम में स्मार्ट तरीके से खाएं

ये साल का सबसे अमेजिंग हिस्सा होता है जब हम सभी को अपने आस-पास बहुत सारी शादियां देखने को मिलती हैं. इन प्लानिंग के साथ हर दूसरा दिन एक उत्सव जैसा लगता है.

जब हम उत्सव के बारे में बात करते हैं, तो कुछ ऐसे व्यवहारों में शामिल होना असामान्य नहीं है जो बिल्कुल भी हेल्दी नहीं हैं. ऐसी लाइफ स्टाइल के साथ, फिजिकल एक्टिविटीज और एक्सरसाइज हमारे दिमाग में आखिरी चीज लगती है.

इस तरह, शादी के मौसम में वजन को बनाए रखना या मैनेज करना कठिन होता है. कैसे हो, हम आपको ऐसी शादियों में शामिल होने और अपने हेल्थ के बारे में चिंता न करने के बारे में कुछ सुझाव देते हैं.

1. अपना डाइट कंट्रोल रखें

भारी नाइट आउट से पहले दिन में इसे हमेशा हल्का रखना तय करें. इसका मतलब है कि कैलोरी में अभी भी कम होने के बावजूद लंबे समय तक भूख को कंट्रोल रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा कॉम्पलीकेटेड कार्बोहाइड्रेट शामिल करना.

इसका मतलब है कि आपको सलाद, सूप, स्मूदी आदि के रूप में फलों और सब्जियों को प्रायरिटीज देनी चाहिए. यहां मुख्य बात ये है कि आपको मोटी क्रीम वाले हाई फैट वाले सूप से दूर रहना चाहिए और सब्जियों से भरपूर सूप का सेलेक्शन करना चाहिए.

2. लीन प्रोटीन चुनें

बाहर का खाना खाते समय कोशिश करनी चाहिए कि सर्दी के मौसम में ज्यादा से ज्यादा गर्म और हीट भोजन का सेवन करें. शाकाहारियों के लिए लीन प्रोटीन, जैसे, पनीर, सोया, दाल आदि का सेवन और मांसाहारी लोगों के लिए मछली, चिकन आदि का सेवन करने की सलाह दी जाती है.

3. बैलेंस कैलोरी

आसान नाश्ते और दोपहर के भोजन पर टिके रहें, जिसमें बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल हों. इसलिए रात का खाना भारी होने पर भी, पूरे दिन के लिए कैलोरी की मात्रा बनी रहती है क्योंकि नाश्ता और दोपहर का भोजन इसे संतुलित करता है. बाहर जाने से पहले थोड़ा-थोड़ा भोजन कर लें, ताकि आपको ज्यादा देर न हो.

4. कम मात्रा में खाएं

जब आप किसी पार्टी या बुफे में भोजन कर रहे हों, तो छोटी क्वार्टर प्लेट का इस्तेमाल करें, जिससे आप मात्रा को बेहतर ढंग से कंट्रोल कर सकते हैं. इसलिए, भले ही आप बुफे में 2-3 चक्कर लगा लें, ये आपके जरिए खाए जाने वाले हिस्से को कंट्रोल करने में मदद करता है.

5. हाइड्रेटेड रहना

ये बहुत महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है जिसे ड्राई सर्दियों के मौसम में रहने के लिए साझा किया है. अक्सर इस ड्राई मौसम में अपनी प्यास के लेवल का अहसास नहीं होता है, जो हमारे हेल्थ को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और सिरदर्द, आंत के मुद्दों, त्वचा के मुद्दों आदि जैसी समस्याओं की वजह बन सकता है.

प्रति घंटे कम से कम एक गिलास पानी तकरीबन 12 से 16 गिलास पानी पिएं. एक दिन अगर आप बाहर जा रहे हैं और शराब का सेवन कर रहे हैं, तो वो एक ड्रिंक के साथ बारी-बारी से एक गिलास पानी पीने और कैलोरी को कंट्रोल रखने के लिए पानी के साथ केवल 2-3 ड्रिंक पीने की सलाह देती हैं.