अगर एक हफ्ते में तीन बार से कम मल त्याग हो रहा है तो इसका मतलब है कि आप कब्ज से पीड़ित हैं। कब्ज एक ऐसी परेशानी है जिसपर ध्यान ना दिया जाए तो ये बढ़ सकती है। इसकी वजह से बवासीर, फिशर और भंगदर सहित कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है।
अपनाएं ये नुस्खे
पपीता
कब्ज से निपटने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट पपीता खाएं। रोजाना सुबह एक प्लेट पपीता खाने से आपको कब्ज से राहत मिलेगी। इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। इसी के साथ आप सौंफ भी खा सकते हैं।
दूध
पुरानी कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आप दूध में कैस्टर ऑयल मिलाकर पीना शुरू कर दें। इसके अलावा आप दूध में शहद भी मिला सकते हैं। इस दूध को रात में सोते समय पीना शुरू कर दें।
पानी पीएं
एक्सपर्ट की मानें तो आपको रोजाना कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए। कब्ज से निपटने के लिए ये जरूरी है।
चिया सीड्स
कब्ज से निपटने के लिए आप चिया सीड्स खा सकते हैं। इसके लिए एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच चिया सीड्स मिलाएं और फिर थोड़ा शहद मिक्स करें। इसे सुबह खाली पेट पीएं। इसकी मदद से आपको कब्ज से राहत मिलेगी।
नींबू का रस
इस नुस्खे को अपनाने के लिए एक गिसास गर्म पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं और फिर आधा चम्मच नमक मिक्स मिक्स करें। अब इस पानी को रोजाना सुबह खाली पेट पीएं।