ओमिक्रॉन से बचने के लिए इन हेल्थ टिप्स को करें फॉलो

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |  कोरोना के कारण आज पूरे विश्व में डर का माहौल बना हुआ है. इस वायरस के नए वेरिएंट ओमिक्रॉन ( Omicron ) ने भी लोगों अपनी दहशत फैलाई है. इस वायरस से बचने के लिए लोग तरह-तरह के तरीकों को अपना रहे हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक कमजोर इम्यूनिटी ( Immunity tips ) वालों को कोरोना ( Coronavirus ) और इसका वेरिएंट ओमिक्रॉन अपनी चपेट में ले रहा है. विशेषज्ञों के मुताबिक अगर आप हेल्दी रहते हैं, तो आप इस वायरस से खुद को काफी हद तक बचा सकते हैं. इसके लिए सही खानपान के अलावा एक बेहतर रूटीन का फॉलो किया जाना भी बहुत जरूरी है.

रूटीन की बात करें, तो ऐसी अनेक चीजें हैं, जिन्हें फॉलो किया जा सकता है. ऐसे में लोगों को कंफ्यूजन रहती है कि उन्हें रूटीन में क्या-क्या फॉलो करना चाहिए. हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताते हैं, जिनकी मदद से आप ओमिक्रॉन से खुद को बचा सकते हैं.

जल्दी उठकर व्यायाम करें

अगर आप रोजाना व्यायाम को करने की आदत डाल लेते हैं, तो इससे ओमिक्रॉन से बचाव ही नहीं शरीर की कई परेशानियां भी दूर हो सकती है. व्यायाम के दौरान सांस लेने वाली एक्सरसाइज करें. ऐसा करने से आपके फेफड़े दुरुस्त होंगे और ऑक्सीजन के स्तर में सुधार भी आएगा. इतना ही नहीं व्यायाम करने से शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहेगी और आप अच्छा भी महसूस करेंगे. व्यायाम हेल्थ ही नहीं स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

डाइट का रखें ध्यान

जंक फूड आजकल लोगों की दिनचर्या का हिस्सा बन चुका है, लेकिन आपको बता दें कि हमारी इम्यूनिटी को कमजोर करने में इसका अहम रोल रहता है. अगर आपको जंक फूड काफी अच्छा लगता है, तो इसके लिए हफ्त का एक दिन चुन लें और धीरे-धीरे इसे अपने खानपान से बिल्कुल अलग कर दें. इसकी जगह विटामिन, मिनरल्स और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर हरी सब्जियों का सेवन रोजाना करें.

तुलसी के पत्ते खाएं

औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी शरीर को अंदर से मजबूत बनाती है और हमें कई बीमारियों से दूर रखती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक ये हमारा इम्यून सिस्टम भी मजबूत करती है. रोजाना खाली पेट 3 से 4 तुलसी की पत्तियों को चबाने की आदत डालें. तुलसी के पत्तों का ये रूटीन आपके पेट के लिए भी लाभकारी साबित हो सकता है. आप चाहे तो तुलसी की पत्तियों का काढ़ा बनाकर भी पी सकते हैं.

हल्दी वाला दूध

एंटीबैक्टीरियल और एंटीसेप्टिक गुणों वाली हल्दी का सेवन हेल्थ के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. कहते हैं कि कोविड से बचाव में हल्दी काफी कारगर साबित हुई है. लोगों ने कोविड के बुरे दौर में खुद को बचाने के लिए हल्दी वाला पानी, हल्दी वाला दूध व अन्य तरीकों से इसका सेवन किया. आप चाहे तो रात में सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध पीकर सो सकते हैं.