माता-पिता को हमेशा अपने बच्चों के स्वास्थ्य की फिक्र लगी रहती है. उनकी कोशिश यही रहती है कि अपने बच्चों को अच्छे से अच्छा खाना खिलाएं और उन्हें दिमागी तौर पर और शारीरिक तौर पर मजबूत बनाएं. इस लेख में हम आपको 5 हेल्दी फूड्स (Healthy Foods for Children in Hindi) के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें अगर आप अपने बच्चों को खाली पेट खिलाएंगे तो उन्हें लाजवाब फायदे मिलेंगे.
बच्चों को खाली पेट खिलाएं ये 5 चमत्कारी फूड्स (Healthy Foods for Children in Hindi)
1. बादाम का सेवन बहुत फायदेमंद
बच्चों को खाली पेट बादाम (Almond) जरूर खिलाना चाहिए. बादाम के अंदर आयरन, प्रोटीन (Protein), विटामिन ई (Vitamin E) और फाइबर जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं. ऐसे में इसका सेवन बच्चों की मेमोरी को बढ़ाने के साथ-साथ इम्यूनिटी को भी बढ़ाएगा.
2. केला बहुत कारगर
बच्चों को खाली पेट केला (Banana) भी खिलाना चाहिए. केले के अंदर कार्बोहाइड्रेट, आयरन, जिंक और सोडियम मौजूद होता है. ऐसे में इसका सेवन कर उनकी हड्डियां, इम्यूनिटी (Immunity) मजबूत हो जाएगी. इसके अलावा उनका वजन भी बढ़ जाएगा.
3. गुसबेरी जैम जरूर खिलाएं
गुसबेरी जैम के अंदर अनेक महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं. अगर आपके बच्चे खाली पेट इसका सेवन करेंगे तो उनका शरीर स्वस्थ रहेगा. विशेषज्ञों के अनुसार, गुसबेरी में आयरन, कैल्शियम (Calcium), पोटेशियम और विटामिन सी मौजूद होता है. ये आंखों की रोशनी तेज करने में भी कारगर है.
4. बच्चों के लिए सेब रहेगा बहुत फायदेमंद
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बच्चों को खाली पेट सेब खिलाना चाहिए. सेब का सेवन कर आंखों की रोशनी को भी तेज किया जा सकता है. आपको मालूम हो सेब में कैल्शियम, आयरन, जिंक, पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं.
5. सुबह पिलाएं गुनगुना पानी
बच्चों को सुबह गुनगुना पानी पीने की आदत डलवानी चाहिए. इससे मौसमी बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है.