विशेषज्ञों ने लंबी दूरी की उड़ानों के लिए सर्वोत्तम और सबसे खराब खाद्य पदार्थ बताए

लाइफस्टाइल | यात्रा करते समय, आखिरी चीज जो कोई चाहता है वह है निर्जलीकरण या पेट खराब होना। यही कारण है कि एक पोषण विशेषज्ञ ने खाने-पीने की चीजों के बारे में आश्चर्यजनक सुझाव दिए हैं, साथ ही साथ यह भी बताया है कि किन चीजों से बचना चाहिए।यात्रा करते समय, विशेष रूप से हवाई यात्रा करने से, शुष्क त्वचा, कान में दबाव और पेट फूलना जैसी कई असुविधाएँ हो सकती हैं। इनमें से, पेट फूलना कई यात्रियों के लिए एक आम समस्या है, जिससे असुविधा या मतली और पेट दर्द भी हो सकता है, मेट्रो ने बताया।

सौभाग्य से, अपनी यात्रा से पहले और उसके दौरान कुछ समायोजन करने से ये समस्याएँ कम हो सकती हैं, जिससे आप पाचन संबंधी परेशानी से निपटने के बजाय अपने शहर की छुट्टी या समुद्र तट की छुट्टी का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। हॉलैंड एंड बैरेट की एक वरिष्ठ पोषण विशेषज्ञ एली बर्च ने कॉन्डे नास्ट ट्रैवलर को बताया कि ऐसा कोई "सबूत" नहीं है जो यह सुझाव दे कि उड़ान के दौरान हमारी खाने की आदतों में बदलाव होना चाहिए।

फिर भी, हमारी आहार संबंधी आदतों में कुछ छोटे-मोटे बदलाव हैं जो हमारे पाचन स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं, जैसे कि उड़ानों के दौरान अनुभव किए जाने वाले कम आर्द्रता के स्तर से निपटने के लिए पानी का सेवन बढ़ाना।

शराब जैसे निर्जलीकरण को बढ़ावा देने वाले पेय पदार्थों और खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें। हालांकि, एक अपरंपरागत कॉकटेल विकल्प है जिसे यात्री अन्य मादक पेय की तुलना में निर्जलीकरण को कम करने के लिए विचार कर सकते हैं।एगोरा हेल्थ के लिए एक महिला स्वास्थ्य पोषण विशेषज्ञ स्टेफ़नी स्मिथ ने प्रकाशन को बताया, "यदि आप शराब पीना चुनते हैं, तो सिंगल ब्लडी मैरी जैसी किसी चीज़ पर विचार करें। टमाटर का रस न केवल इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है बल्कि एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है।"

यदि आप एक नर्वस फ़्लायर हैं, तो कॉफ़ी और अन्य कैफीनयुक्त पेय से बचें। कैफीन एक उत्तेजक है जो आपके तंत्रिका तंत्र को बढ़ा सकता है और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन को बढ़ा सकता है। यह तब आदर्श नहीं है जब आप पहले से ही उड़ान के बारे में चिंतित महसूस कर रहे हों।नमकीन स्नैक्स से दूर रहें। नमकीन खाद्य पदार्थ निर्जलीकरण, सिरदर्द और थकान को बढ़ा सकते हैं। इसमें प्रोसेस्ड स्नैक्स शामिल हैं जिनमें अक्सर सोडियम की मात्रा अधिक होती है।इसके बजाय फल, मेवे, बीज या डार्क चॉकलेट चुनें। ये स्नैक्स न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि हाइड्रेटिंग और पोषक तत्वों से भरपूर भी होते हैं।