Life Styleलाइफ स्टाइल: हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जिसमें प्रोटीन भी शामिल है, जो मांसपेशियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर उन लोगों के लिए जो जिम जाते हैं। यह एक सूक्ष्म पोषक तत्व है जो आपके शरीर को नई मांसपेशियों के निर्माण और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है। जिम में वर्कआउट करने वाले लोग अक्सर प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करते हैं। प्रोटीन पाउडर दूध, छाछ, कैसिइन और सोया से बना एक सूखा पाउडर है। प्रोटीन सप्लीमेंट शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने में मदद कर सकता है, लेकिन केवल कुछ मात्रा में। क्या आप जानते हैं कि बहुत अधिक प्रोटीन पाउडरPowder का सेवन हानिकारक है? तो कृपया मुझे प्रोटीन पाउडर के नुकसान के बारे में बताएं।
लैक्टोज एक चीनी है जो डेयरी उत्पादों और दूध में पाई जाती है और मट्ठा-आधारित प्रोटीन पाउडर में भी पाई जाती है। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं और लैक्टोज युक्त प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं, तो आपको पाचनDigestion संबंधी समस्याओं का अनुभव हो सकता है। आपको सूजन, ब्लोटिंग और दस्त का अनुभव हो सकता है। पेट दर्द और मतली भी हो सकती है। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो इन दुष्प्रभावों से बचने के लिए लैक्टोज मुक्त प्रोटीन पाउडर आज़माएं।
अधिकांश एथलीट और बॉडीबिल्डर प्रशिक्षण के बाद प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिन प्रोटीन पाउडर को आप फायदेमंद मानते हैं, वे लंबे समय में हानिकारक हो सकते हैं? जी हां, प्रोटीन पाउडर का सेवन करने से शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है। बहुत अधिक प्रोटीन पाउडर का सेवन करने से इंसुलिन का स्तर बढ़ सकता है, जिससे आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है।
जब कोई व्यक्ति बड़ी मात्रा में प्रोटीन का सेवन करता है, तो बड़ी मात्रा में यूरिया का उत्पादन होता है। इससे किडनी पर बहुत दबाव पड़ता है क्योंकि वे रक्त से बड़ी मात्रा में यूरिया और कैल्शियम को फ़िल्टर करते हैं। लंबे समय तक बड़ी मात्रा में प्रोटीन पाउडर का सेवन करने से किडनी खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। प्रोटीन सप्लीमेंट के अत्यधिक सेवन से किडनी में पथरी और किडनी फेलियर हो सकता है।