Life Style लाइफ स्टाइल : हम सभी जानते हैं कि फल हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह फल विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, रोजाना फल खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल मिलते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि फल खाने का भी एक सही समय होता है? रात के समय फल खाना फायदे की जगह नुकसानदायक होता है। आइए जानते हैं रात में फल खाने से क्या समस्याएं हो सकती हैं, रात में कौन से फल नहीं खाने चाहिए और फल खाने का समय कब है?
रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है: अधिकांश फलों में बहुत अधिक चीनी होती है। ऐसे में रात के खाने के दौरान इसका सेवन करने से रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ने लगता है। आजकल की बिगड़ती जीवनशैली में ज्यादातर लोगों को हाई ब्लड शुगर लेवल की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में फल खाने से शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। इसलिए, आपको सोने से ठीक पहले रात के खाने में फल खाने से बचना चाहिए।
ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है: सोने से ठीक पहले रात के खाने के साथ फल खाने से आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है। बढ़ी हुई ऊर्जा अनिद्रा का कारण बन सकती है।
पेशाब करने में समस्या. फलों में पानी प्रचुर मात्रा में होता है, इसलिए रात में इन्हें खाने से आपकी नींद में खलल पड़ सकता है। आपको कई बार टॉयलेट जाना पड़ सकता है. केला: पोषक तत्वों से भरपूर केला शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। लेकिन अगर आप इस फल को रात के समय खाते हैं तो इससे आपको सर्दी-खांसी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। शाम के समय केला खाने से पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
संतरा: विटामिन सी से भरपूर संतरा एक खट्टा फल है जिसे सुबह खाली पेट या सोने से पहले नहीं खाना चाहिए। रात के समय इसका सेवन करने से सर्दी-खांसी की समस्या हो सकती है।
नाशपाती। नाशपाती में शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो रात में आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है, इसलिए इसे न खाना ही बेहतर है। फल खाने का सबसे अच्छा समय नाश्ते के बाद का है। नाश्ते के बाद 11:00 से 13:00 बजे तक फल खाएं। इससे आपकी सेहत को भी फायदा होगा. आयुर्वेद के अनुसार, सुबह खाली पेट पपीता, सेब और केला जैसे फल खाने से पेट साफ रहता है।