Life Style : याददाश्त सुधार और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने में प्रभावी
Life Style लाइफ स्टाइल : शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी दुरुस्त रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि हमारा दिमाग कई शारीरिक गतिविधियों को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होता है। किसी भी प्रकार की खराबी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर असर डालती है। इसलिए, अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना ही काफी नहीं है, बल्कि अपने मानसिक स्वास्थ्य पर भी उतना ही ध्यान दें। हमारा मस्तिष्क कई प्रकार की भावनाओं और यादों का भंडार है। नींद की कमी और तनाव के कारण दिमाग की सोचने-समझने की क्षमता कमजोर हो जाती है। इसलिए अगर आप नहीं चाहते कि बुढ़ापे में कमजोर याददाश्त या खराब एकाग्रता जैसी समस्याओं का सामना करना पड़े तो आपको खास व्यायाम करने चाहिए। इसे आज से ही अपनी दिनचर्या में शामिल करें। बिना शारीरिक गतिविधि के ध्यान आपके दिमाग को मजबूत कर सकता है। प्रतिदिन 10 मिनट ध्यान करने से मन शांत होता है, मूड अच्छा रहता है, एकाग्रता बढ़ती है और भूलने की समस्या दूर हो जाती है।
प्रतिदिन 20-30 मिनट व्यायाम करने से आपका दिमाग भी मजबूत होता है और आप खुश रहते हैं। दरअसल, व्यायाम से फील-गुड हार्मोन रिलीज होते हैं जो दिमाग को आराम देते हैं और प्रदर्शन में सुधार करते हैं।
जी हां, डांस भी एक ऐसी गतिविधि है जो दिमाग को तेज करने और भूलने की समस्या आदि से बचने में मदद कर सकती है। बुढ़ापे में. मोटापा कम करने के लिए डांस एक बेहतरीन व्यायाम है।
पहेलियां सुलझाने जैसी गतिविधियों से भी दिमाग को तेज किया जा सकता है। इससे मानसिक प्रशिक्षण मिलता है। जिस तरह शारीरिक गतिविधि आपकी मांसपेशियों को मजबूत करती है, क्रॉसवर्ड पहेलियाँ हल करना भी वैसा ही करता है।
कोई भी खेल जो आपके दिमाग को व्यस्त रखता है, आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद करता है, जिसमें शतरंज खेलना भी शामिल है। शतरंज खेलने से आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी बढ़ती है। वीडियो गेम की लत बुरी है, लेकिन गेमिंग से मानसिक प्रदर्शन में भी सुधार होता है।