सुबह का समय सभी के लिए स्वास्थ्य की दृष्टि से बहुत महत्वपूर्ण होता है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ चीजों से करनी होगी। आपने अपने बड़ों से कई बार सुना होगा कि सुबह के समय अस्वास्थ्यकर भोजन करने से बचना चाहिए और स्वस्थ खाद्य पदार्थों को अपने सुबह के नाश्ते का हिस्सा बनाना चाहिए। चूंकि सुबह का समय दिन का सबसे महत्वपूर्ण समय होता है, इसलिए आपको खाली पेट कुछ ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए, जो आपको दिन भर ऊर्जावान, सक्रिय और स्वस्थ बनाए रखेंगे। फलों की लिस्ट में ऐसा ही एक फल है 'पपीता'।
पपीता न सिर्फ स्वाद से भरपूर होता है बल्कि यह सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद फल है। इस फल में फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ विटामिन ए, बी, सी और ई भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इतना ही नहीं पपीते में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन कैरोटेनॉयड्स जैसे तत्व भी पाए जाते हैं। ये इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करते हैं। आइए जानते हैं खाली पेट पपीते का सेवन क्यों करना चाहिए?
1. कब्ज में राहत रोज सुबह काला पपीता खाने से पाचन तंत्र मजबूत रहता है. चूंकि पपीते में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसे खाने के बाद आपको कब्ज की समस्या से राहत मिलेगी और आपका पेट भी बिना किसी परेशानी के नियमित रूप से साफ होगा। यह फल एसिडिटी और अपच की समस्या को भी दूर कर सकता है।
2. वजन घटाने में मददगार जी हां, अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो रोज सुबह खाली पेट पपीता जरूर खाएं। क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है। पपीता खाने के बाद आपका पेट काफी देर तक भरा रहेगा और आप कुछ भी अनहेल्दी खाने से बचेंगे।
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता: पपीता विटामिन सी के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। यही कारण है कि खाली पेट इस फल का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और आप बीमारियों और संक्रमण से भी बचे रहते हैं। इसके अलावा यह शरीर को डिटॉक्स भी करता है।
4. दिल के लिए हेल्दी अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल है या डायबिटीज, दिल की बीमारी और मोटापा है तो आपको रोजाना खाली पेट पपीता जरूर खाना चाहिए। क्योंकि यह बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। पपीते में पोटैशियम भी होता है, जो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद तत्व है।