आयुर्वेद के अनुसार- रात को खाएं ये स्किन हीलर फूड्स, नहीं पड़ेगी महंगी क्रीम्स लगाने की जरूरत

आयुर्वेद के अनुसार, रात का भोजन हमेशा हल्का और सुपाच्य होना चाहिए। इससे डायजेशन की गति बढ़ती है और शरीर के साथ ही ब्रेन और स्किन को इस भोजन के कई लाभ मिलते हैं। मामला पूरी तरह आपकी सेहत और सुंदरता से जुड़ा है इसलिए टेस्ट पर हल्का-सा कंट्रोल किया जा सकता है। ताकि सालों-साल जवां स्किन का आनंद लिया जा सके। यहां ऐसे ही लाइट, हेल्दी और स्किन हीलर फूड्स के बारे में बताया जा रहा है।

स्किन के लिए टॉनिक है टिंडा

टिंडा आप भरवा बनाकर खाएं या सामान्य सब्जी के रूप में खाएं। रात के भोजन में इसे शामिल करके आप अपनी सुंदरता को दो तरीकों से बढ़ा सकती हैं। पहली है, आपकी ग्लोइंग स्किन। और दूसरी है, आपका वेट कंट्रोल। क्योंकि टिंडा जिन प्राकृतिक गुणों से भरा हुआ है, ये आपकी स्किन को जल्दी हील करने का काम करते हैं। साथ ही आपके वजन को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।

आपको बता दें कि टिंडा में विटामिन-ए, बी6 और विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। टिंडा में 90 प्रतिशत से अधिक पानी होता है, जो कैल्शियम और पोटैशियम जैसे गुणों से भरपूर होता है। ये सभी खूबियां त्वचा को जबां बनाए रखने और वजन को नियंत्रित रखने के लिए जरूरी हैं।

मूंग और मसूर की दाल

मूंग और मसूर की दाल बहुत लाइट और पौष्टिक गुणों से भरपूर होती है। आपने देखा होगा कि जब भी कोई व्यक्ति बहुत अधिक बीमार हो जाता है तो बीमारी में डॉक्टर्स उसे मूंग-मसूर की दाल खिलाने की सलाह देते हैं। इसी कारण कुछ लोग इसे बीमारों वाली दाल भी कहते हैं।

लेकिन आप सोचकर देखिए कि आखिर किसी बीमार व्यक्ति को जल्दी से ठीक करने का काम अगर यह दाल कर सकती है। तो एक स्वस्थ व्यक्ति की सेहत और सौंदर्य में इसे खाने से कितना अधिक इजाफा हो सकता है! इसलिए रात के भोजन में सप्ताह में कम से कम एक बार इस दाल का सेवन जरूर करें।

तुरई के शानदार गुण

आपकी आंखों की चमक बढ़ाने और आपकी स्किन का ग्लो बढ़ाने में तुरई या तोरी बहुत अधिक फायदेमंद रहती है। क्योंकि इसमें विटामिन-ए और विटामिन-सी काफी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं।

प्रोटीन, फाइबर, पोटैशियम ये तोरी के कुछ अन्य खास गुण हैं। इन्हीं गुणों के कारण तोरी आपकी त्वचा के अंदर प्राकृतिक चिकनाई को बनाए रखने में मदद करती है। साथ ही स्किन सेल्स की रिपेयरिंग के काम को तेजी से पूरा करने में शरीर की मदद करती है।

त्वचा निखारे काली दाल

काली दाल त्वचा के लिए बेहद शानदार होती है। आप इसे रात के भोजन में शामिल करने के साथ ही इसका पेस्ट बनाकर फेस मास्क या स्क्रब की तरह भी उपयोग कर सकती हैं। इस दाल पर हम अलग से एक स्टोरी कर चुके हैं, जिसमें इससे जुड़ी हर वो बात बताई है जो आपकी त्वचा के नूर को बढ़ाती है। यहां दिए गए लिंक पर क्लिक करके आप विस्तार से जान सकती हैं कि क्यों हर सीजन में सप्ताह में कम से कम दो बार रात के भोजन में आपको काली दाल खानी चाहिए।

मुंह ना बनाएं लौकी देखकर

लौकी में जिंक, थाइमिन, विटमिन-सी, राइबोफ्लेविन, आयरन और मैग्निशियम होते हैं। ये सभी तत्व आपको सालों-साल जवान बनाए रखने की क्षमता रखते हैं। तभी तो स्किन केयर फूड हों या फिर क्रीम्स इन सभी में लौकी में पाए जाने वाले इन एलिमेंट्स को शामिल किया जाता है।

हम तो यही कहेंगे कि महंगे पार्लर ट्रीटमेंट के जरिए या महंगी क्रीम्स के माध्यम से अपनी स्किन में इन पोषक तत्वों की कमी पूरी करने से स्मार्ट तरीका है कि आप रात के भोजन में लौकी का सेवन करें। क्योंकि इससे आपकी बचत तो होगी ही साथ ही आपका पेट भी नहीं निकलेगा। क्योंकि लौकी बॉडी फैट को कंट्रोल करने में बहुत प्रभावी है।