जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Oxygen Rich Fruits: आजकल के बदलते लाइफस्टाइल में अपने इम्यून सिस्टम (immune system) को मजबूत बनाना बेहद जरूरी है. इससे न केवल आपका शरीर मजबूत रहता है बल्कि रोगों से लड़ने की ताकत भी मिलती है. साथ ही आपको अपने शरीर के ऑक्सीजन लेवल पर भी ध्यान देना चाहिए. ताकि किसी प्रकार की ब्रीदिंग प्रॉब्लम न हो. ऐसे में आपको अपने खानपान पर ध्यान देना चाहिए. इसके लिए आपको बहुत अधिक मेहनत करने की जरूरत नहीं है. बल्कि आपको अपनी डाइट में कुछ फलों का शामिल करना चाहिए. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि बॉडी में ऑक्सीजन (oxygen) लेवल ठीक करने के लिए आपको किन फलों का सेवन करना चाहिए. चलिए जानते हैं.
ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के लिए खाएं ये फल-
नाशपाती (pear)-
नाशपाती को अपने आहार में शामिल करने से ब्लड में ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाने में मदद मिलती है. बता दें कि नाशपाती में विटामिन सी, विटामिन के, पोटेशियम, प्रोटीन, फाइबर और कॉपर जैसे पोषक तत्व होते हैं. जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसका सेवन करने से आपके शरीर का ऑक्सीजन का लेवल ठीक रहता है.
पपीता (Papaya)-
पपीता पेट और सेहत दोनों के लिए कई तरह से उपयोगी होता है. वहीं सुबह के समय इसका सेवन करने से पेट की समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है. इसमें मौजूद पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामान ए, बी, सी जैसे पोषक तत्व होते हैं. जो बॉडी में ऑक्सीजन (Oxygen) के लेवल को बढ़ाने में तो मदद करते ही हैं. साथ ही आपकी इम्यूनिटी को भी स्ट्रांग करते हैं. इसलिए अगर आपकी बॉडी की भी ऑक्सीजन कम हो रही है तो आप अपनी डाइट में पपीते को जरूर शामिल करें.
कीवी (kiwi)
कीवी का स्वाद खट्टा और मीठा होता है इसका सेवन शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है. वहीं इसमें ऐसे कई ऐस पोषक तत्व होते हैं जो बॉडी में ऑक्सीजन को बढ़ाने में मदद करते हैं. इसके साथ ही इसका सेवन करने से आपके चेहरे पर निखार भी आता है.