प्रेगनेंसी में खाएं ये 5 फल, मिलेंगे कमाल के फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।     प्रेग्नेंसी के दौरान एक महिला के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं और उसे कुछ मुश्किलों का भी सामना करना पड़ता है। अगर आप गर्भावस्था के दौरान थकान और कमजोरी महसूस कर रही हैं तो आपको फलों का सेवन करना चाहिए। शरीर में ताकत बढ़ाने के लिए फलों का सेवन एक अच्छा विकल्प माना जाता है । एक बात का ध्यान रखें कि फलों का जूस पीने की बजाय फल खाएं। फलों में मौजूद फाइबर आपके शरीर के लिए अच्छा होता है। जूस एक प्रकार की चीनी है। साथ ही कभी भी मिले-जुले फल न खाएं, एक बार में केवल एक ही फल खाएं। आइए आपको बताते हैं ऐसे 5 फलों के बारे में जो गर्भावस्था के दौरान होने वाली थकान की समस्या से निजात दिलाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

अनार : पूरी एनर्जी के लिए आप अनार का सेवन कर सकते हैं। इसमें विटामिन K, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन की अच्छी मात्रा होती है। प्रेग्नेंसी में हड्डियों के कमजोर होने की समस्या भी होती है जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। ऐसे में इसका सेवन हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए फायदेमंद होगा।

कीवी : कीवी में विटामिन सी, ई, ए और फोलिक एसिड होता है। गर्भावस्था के दौरान इसे खाने से चिंता जैसी समस्या भी दूर हो जाती है। कीवी के अलावा आप चीकू, खुबानी आदि का सेवन कर सकते हैं, जो पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं। इनका सेवन करके आप गर्भावस्था में एनीमिया की शिकायत से भी बच सकती हैं।

सेब : गर्भवती महिलाओं को सेब जरूर खाना चाहिए। यह गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। सेब में CoQ10, मैग्नीशियम होता है, जो शरीर को ऊर्जा देता है। आप केला, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी भी खा सकते हैं।

एवोकाडो : गर्भावस्था के दौरान नाशपाती का सेवन न केवल थकान से राहत देता है बल्कि कब्ज से भी राहत दिलाता है। इसमें फाइबर, फोलेट और पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है। एवोकैडो भी खाएं। एवोकाडो में फाइबर, कॉपर, विटामिन बी होता है, जो पैरों की थकान और ऐंठन से भी राहत दिलाता है।

संतरा: संतरे में CoQ10, मैग्नीशियम, पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं । संतरे के अलावा आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें मैग्नीशियम और पोटेशियम हो। जैसे किशमिश, नींबू, खजूर आदि।