Life Style लाइफ स्टाइल : क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आप कहीं कुछ रखकर भूल गए हैं या आपको नहीं पता कि क्या काम करना है? इसका मतलब है कि आपकी याददाश्त कमजोर हो रही है। हालाँकि, उम्र के साथ-साथ याददाश्त और एकाग्रता में कमी जैसी कई समस्याएं धीरे-धीरे सामने आने लगती हैं, लेकिन ये हमारी जीवनशैली और खान-पान की आदतों के कारण कम उम्र में ही सामने आने लगती हैं। ऐसे में आपको स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार में कुछ सूखे मेवे शामिल करने चाहिए। इन सूखे मेवों को रोजाना खाने से याददाश्त मजबूत होती है, एकाग्रता बढ़ती है और मस्तिष्क की कोशिकाएं स्वस्थ रहती हैं।
सूखे फल दिमाग के लिए अच्छे होते हैं: बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। वे मस्तिष्क कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं, जिससे खराब याददाश्त जैसी समस्याएं कम हो जाती हैं। इसलिए रोजाना पानी में भिगोए हुए बादाम खाना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और एएलए भी होता है, जो उम्र के साथ होने वाली कोशिका क्षति को कम करने में मदद करता है। अखरोट खाने से याददाश्त मजबूत होती है और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार होता है।
खजूर दिमाग के लिए बहुत अच्छा होता है. इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है जो मस्तिष्क को दुरुस्त रखती है और उसकी कार्यप्रणाली में सुधार करती है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करने में मदद करते हैं।
पिस्ता विटामिन बी6 से भरपूर होता है, जो तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा भी होते हैं, जो आपके मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इसलिए पिस्ता खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.