Life Style लाइफ स्टाइल: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अस्वास्थ्यकर और मसालेदार खाना खाने और लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने के कारण लोग वजन बढ़ने का शिकार हो जाते हैं। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण मोटापे से पीड़ित लोगों की संख्या भी बढ़ रही है। आजकल लोग अपने वजन को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं क्योंकि अधिक वजन होने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। हालाँकि, बहुत अधिक तनाव के कारण हम ठीक से व्यायाम नहीं कर पाते हैं, जिससे पेट की चर्बी बढ़ने लगती है।
ऐसे समय में, हम पेट की चर्बी कम करने के लिए डाइटिंग और जिम जाने में बहुत समय बर्बाद कर देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप अपने दैनिक आहार में सब्जियों को शामिल करके पेट की चर्बी कम कर सकते हैं? . हाँ, यह सच है। यह सब्जी आयरन और फाइबर जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जो पेट की चर्बी कम करने में मदद करती है। हमें इस सब्जी के बारे में बताएं- बीन्स में घुलनशील फाइबर होता है, जो सूजन से लड़ता है और पेट की चर्बी को जमा होने से रोकता है। इसके अलावा, यह रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है। इसलिए अपने दैनिक आहार में फलियां शामिल करें।
शतावरी एक कम कैलोरी वाली सब्जी है जो जिंक, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कॉपर जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होता है, जो आपको पेट भरा हुआ महसूस कराता है https://jantaserishta.com/life-style/include-some-special-dishes-made-from-amla-in-your-diet-3431990और लंबे समय तक भूखा रहने में मदद करता है। इसके अलावा, यह पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में भी योगदान देता है।
एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर ब्रोकली खाने से शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा इसमें कई तरह के विटामिन, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं।
गाजर न केवल आपकी आंखों की रोशनी के लिए अच्छी है, बल्कि यह पेट की चर्बी को कम करने में भी मदद करती है। गाजर में कैलोरी कम, फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट अधिक होते हैं।
हालांकि करेले का स्वाद कड़वा होता है, लेकिन यह पेट की चर्बी कम करने में बहुत प्रभावी है। यह शरीर में इंसुलिन की मात्रा को नियंत्रित करके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है और वजन घटाने में मदद करता है।