Lifestyle जीवन शैली : त्यौहारों और शादियों के मौसम में लोग अक्सर अपने स्वास्थ्य को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, भारी सामान उठाने, लंबे समय तक झुके रहने, रसोई की बहुत ज़्यादा तैयारी करने और यात्रा करने जैसे कठिन कामों में व्यस्त हो जाते हैं। उत्सव के बाद, ये काम पीठ दर्द का कारण बन सकते हैं।इस शादी के मौसम में पीठ दर्द से बचने के लिए बेहतरीन टिप्स। इस शादी के मौसम में पीठ दर्द से बचने के लिए बेहतरीन टिप्स। इसके अलावा, यह तीव्र पीठ दर्द आपकी दिनचर्या में बाधा डाल सकता है और आपके मन की शांति को छीन सकता है। असुविधा को रोकने में मदद करने के लिए, हमारे पास कुछ विशेषज्ञ हैं जो आपकी शादी के मौसम की दिनचर्या में शामिल करने के लिए आवश्यक सुझाव साझा करते हैं।
उत्साह और खुशी के साथ, शादी का मौसम पीठ दर्द के जोखिम को भी बढ़ाता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, नवी मुंबई के सीवुड्स और वाशी में ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. अभय छल्लानी ने बताया, "सजावट के भारी डिब्बे उठाने से लेकर रसोई में खाना पकाने और सामग्री तैयार करने में घंटों बिताने से लेकर अपने प्रियजनों के लिए उपहार लपेटने के लिए झुकना आपकी पीठ पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और असुविधा का कारण बन सकता है।" उन्होंने आगे कहा, "जैसे-जैसे उत्साह और उत्साह बढ़ता है, लोग अपने आसन को अनदेखा करते हैं और अपनी पीठ पर दबाव डालते हैं। जब दूसरे लोग इसका आनंद ले रहे होते हैं, तो पीठ में तेज दर्द का अनुभव करना आपका मूड खराब कर सकता है।
पीठ दर्द आपको कठिन समय दे सकता है, इसलिए आपको अपने दैनिक कामों को आसानी से करने में चुनौती होगी। सभी उत्सवों के बीच, लोगों को अपने स्वास्थ्य, विशेष रूप से अपनी पीठ का पूरा ध्यान रखने की सलाह दी जाती है, ताकि एक आनंदमय और तनाव-मुक्त अनुभव सुनिश्चित हो सके।" शादी का मौसम आपके पूरे घर को सजाने में घंटों बिताने के बराबर होता है, और यह एक थका देने वाली गतिविधि हो सकती है जो आपकी पीठ पर अतिरिक्त दबाव डालती है। डॉ. अभय छल्लानी सलाह देते हैं, "सीढ़ी पर चढ़ते समय या सजावट के बक्से उठाते समय सावधान रहें। जब आवश्यक हो तो सीढ़ी या स्टूल का उपयोग करें और अपनी पीठ को झुकाने से बचें; इसके बजाय, टेबल को उस क्षेत्र के करीब ले जाएँ जहाँ आप काम कर रहे हैं।"
वे आगे कहते हैं, "नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों या व्यायाम में शामिल होना आपको स्वस्थ और फिट रखने के लिए एक अच्छी आदत हो सकती है। यह आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है ताकि वे पीठ दर्द या चोटों को रोकने में मदद करने के लिए लचीली रहें। कोई व्यक्ति पैदल चलना, तैरना, साइकिल चलाना, कार्डियो, वजन उठाना और जिम जाना जैसी गतिविधियाँ आज़मा सकता है।"
उत्सव के दौरान पीठ दर्द से बचने के लिए शीर्ष सुझाव
डॉ. अभय छल्लानी ने जोर देकर कहा कि पीठ दर्द को नियंत्रित करने के लिए सही मुद्रा महत्वपूर्ण हो सकती है, उन्होंने सुझाव दिया, "लंबे समय तक एक ही स्थान पर झुककर या झुककर बैठने से खराब मुद्रा, पीठ दर्द, रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में कमी और मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। लंबे समय तक अपनी पीठ को सहारा देने वाली नरम कुशन वाली कुर्सियों का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि आपके पैर फर्श पर सपाट हों और सही कोण पर बैठें। लोग ज़्यादातर त्यौहारों के मौसम में अपने ड्रेसिंग गेम को बेहतर बनाने की कोशिश करते हैं। इसमें ऊँची एड़ी के जूते पहनना शामिल है जो आपके पैरों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, साथ ही आपकी मुद्रा और रीढ़ को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।
" ऊँची एड़ी या पेंसिल हील के जूतों के बारे में चेतावनी देते हुए डॉ. अभय छल्लानी ने सुझाव दिया कि "ऐसे आरामदायक जूते चुनें जो नरम कुशनिंग और सपोर्ट के लिए अच्छा आर्च प्रदान करें। अगर आपकी त्यौहारी योजनाओं में अपने परिवार के सदस्यों या रिश्तेदारों के साथ यात्रा करना शामिल है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी पीठ के स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। इस बारे में योजना बनाएं कि आप एक ही स्थान पर लंबे समय तक कैसे बैठे रहेंगे या अपने बैग को कैसे ले जाएँगे। आरामदायक मुद्रा के लिए अपनी कार की सीटों को समायोजित करें और अच्छी स्ट्रेचिंग के लिए हर 3 से 4 घंटे में बार-बार ब्रेक लें।"