Life Style लाइफ स्टाइल : शारदीय नवरात्रि 2024 का त्योहार पूरे देश में धूमधाम से मनाया जाएगा। यह हिंदू धर्म का सबसे महत्वपूर्ण त्योहार है और हर साल आश्विन माह में मनाया जाता है। यह नौ दिवसीय त्योहार मां दुर्गा को समर्पित है और इस दौरान नौ मातृ देवियों की पूजा की जाती है। लोग व्रत रखकर भी माता रानी को मनाते हैं।
उपवास न केवल धार्मिक रूप से महत्वपूर्ण है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। उपवास करने से शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद मिलती है और एकाग्रता में भी सुधार होता है। ऐसे में आज इस लेख में आप उपवास के फायदों और इसे सही तरीके से करने के तरीके के बारे में जानेंगे- उपवास शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और शरीर को अंदर से साफ करता है। इसके अलावा, यह स्मृति, ध्यान और संज्ञानात्मक कार्यों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, उपवास चयापचय को उत्तेजित करता है और नींद में सुधार करता है। उपवास के ये फायदे तभी मिल सकते हैं जब इसे सही तरीके से किया जाए। कृपया मुझे बताएं कि मुझे शीघ्रता से ठीक से क्या करना चाहिए।
अगर आप 9 दिनों का उपवास कर रहे हैं तो दिन भर में कभी-कभी गुनगुना पानी पीते रहें। सादे पानी के अलावा, आप अपने शरीर को हाइड्रेट और डिटॉक्सीफाई करने के लिए नारियल पानी, ताजे फलों का रस या छाछ भी पी सकते हैं। आप हर्बल चाय, नींबू पानी और ब्लैक कॉफ़ी जैसे कैलोरी-मुक्त पेय भी पी सकते हैं।
इस दौरान प्याज, लहसुन और मांसाहारी भोजन से सख्त परहेज करना चाहिए। इसके अलावा अपने आहार में पानी से भरपूर सब्जियां जैसे खीरा, पालक और अजवाइन शामिल करें और अम्लीय फलों से बचें। अन्यथा, भूनने के बजाय, भाप में पकाया हुआ, उबला हुआ या ग्रिल किया हुआ भोजन चुनें। पाचन में सहायता के लिए नियमित नमक के बजाय सेंधा नमक का प्रयोग करें।
सबसे पहले पानी पियें. व्रत तोड़ने के लिए तरबूज का रस, छाछ और नारियल पानी जैसे पेय पीने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा आप केला, सेब और पपीता भी खा सकते हैं। इसलिए, अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
अपच और सूजन को रोकने के लिए आप दाल का सूप पीना चाह सकते हैं। वसायुक्त, मीठे और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों से बचें। तले हुए खाद्य पदार्थ, कार्बोहाइड्रेट, मक्खन और पनीर से भी बचें। इसके अतिरिक्त, साबुत मेवे, बीज और कच्ची सब्जियों से बचें क्योंकि इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है और यह आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं।