ज्यादातर लोग आजकल जंक फूड या फिर स्ट्रीट फूड (street food) खाना पसंद करते हैं. ऐसे में आपकी बॉडी को डिटॉक्स (Detox) करने की जरूरत पड़ जाती है.क्योंकि जंक फूड पेट से जुड़ी समस्याओं को पैदा करता है. अगर आप अपनी हेल्थ का ख्याल रखना चाहते हैं तो बॉडी को डिटॉक्स (Detox) करने के सही तरीके को जान लेना बेहद जरूरी होता है. बॉडी को डिटॉक्स (Detox) करने से आपकी हेल्थ पर किसी तरह का बुरा असर नहीं पड़ पाता है. चलिए जानते हैं कि जंक फूड खाने के बाद बॉडी को किस तरह से आप डिटॉक्स कर सकते हैं?
इस तरह से करें बॉडी डिटॉक्स
खट्टे फलों का करें सेवन
आप अपनी बॉडी को डिटॉक्स (Detox) करने के लिए खट्टे फलों का सेवन कर सकते हैं.खट्टे फलों में आप संतरे,अंगूर, नींबू आदि को शामिल कर सकते हैं. कोशिश करें कि आप ज्यादा से ज्यादा फलों को अपनी डाइट में शामिल करें.
बॉडी को रखे हाइड्रेटेड
आपको दिन भर में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए. यह आपकी बॉडी को हाइड्रेटेड रखता है. साथ ही साथ कई बीमारियों से भी आप को बचाता है. बॉडी में मौजूद टॉक्सिंस को बाहर निकालने के लिए आपको पानी का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए.
एक्सरसाइज
आप एक्सरसाइज की मदद से बॉडी को हेल्दी रख सकते हैं. बॉडी को नेचुरल तरीके से डिटॉक्स करने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है. हल्की एक्सरसाइज की मदद से बॉडी को फिट रख सकते हैं. बॉडी को रिलैक्स करने के लिए आप पहले 30 मिनट से शुरू करें और फिर समय को धीरे-धीरे समय को बढ़ाएं. बॉडी को फिट और डिटॉक्स करने के लिए एक्सरसाइज सबसे बेहतर तरीका है.