जनता से रिश्ता वेबडेस्क। नाक सिर्फ सांस लेने के लिए या सम्मान से ही जुड़ा अंग नहीं है, बल्कि ये आपकी फेस ब्यूटी में भी अहम रोल अदा करता है. कुछ लोग मोटी नाक से परेशान रहते हैं और उसे पतला बनाने के लिए सर्जरी की मदद लेते हैं. लेकिन जो लोग बिना किसी सर्जरी की मोटी नाक को पतला बनाना चाहते हैं, वो तीन एक्सरसाइज (Exercise for Nose Shaping) के बारे में जान लें.
मोटी नाक को पतला बनाने के लिए 3 एक्सरसाइज
मोटी नाक को पतला बनाकर शार्प शेप में लाने के लिए आप इन नाक की एक्सरसाइज (Sharp Nose Exercise) कर सकते हैं. जो नाक की मसल्स को टोन करती है और उससे एक्सट्रा फैट घटा देती है.
1. नोज शेपिंग (Nose Shaping)
-नोज शेपिंग एक्सरसाइज करने के लिए योगा मैट पर आराम से बैठ जाएं.
-अपनी कमर को सीधा रखते हुए लंबी और गहरी सांस लेते व छोड़ते रहें.
-अब सांस को अंदर लें और दोनों तर्जनी उंगलियों से नाक के दोनों तरफ दबाव डालें.
-इसके बाद हल्का जोर लगाते हुए सांस को बाहर छोड़ें.
-ऐसा करीब 10 बार करें. मगर ध्यान रहे कि आपको जरूरत से ज्यादा जोर नहीं लगाना है.
2. नोज शॉर्टनिंग (Nose Shortening)
-नोज शॉर्टनिंग एक्सरसाइज करने के लिए एक जगह आराम से बैठ जाएं.
-अब कमर सीधी रखें और गहरी व धीमी सांस लें.
-अब एक तर्जनी उंगली से नाक की टिप पर हल्का प्रेशर डालें.
-इसके बाद उंगली के सहारे नोज टिप को नीचे की तरफ लाएं और फिर ऊपर की तरफ ले जाएं.
-इस एक्सरसाइज को थोड़ी देर तक दोहराते रहें.
3. नोज स्ट्रेटनिंग (Nose Straightening)
-नोज स्ट्रेटनिंग करने के लिए एक जगह आराम की स्थिति में बैठ जाएं.
-इसके बाद मुस्कुराएं और दोनों तर्जनी उंगलियों की मदद से नाक को ऊपर की तरफ उठाएं.
-ऐसा करीब 20 से 30 बार करें और रोजाना करें.
कुछ ही दिनों में दिखेगा फर्क
नाक की ये एक्सरसाइज रोजाना करने से आपकी नाक शेप में आने लगेगी और आपको कुछ ही दिनों में फर्क दिखने लगेगा. हालांकि, ये भी ध्यान रखें कि हर कोई अपने आप में अलग और खास है. इसलिए किसी दूसरे की तरह खुद को दिखाने का अपने दिमाग पर एक्स्ट्रा प्रेशर न डालें.