एक्सरसाइज के इन पांच फायदों को पाने के लिए मिस न करें एक भी दिन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | कहते हैं कि हेल्थ एक प्रोसेस है यानी आपकी हेल्थ एक दिन में नहीं बनती, मतलब कई छोटी-छोटी चीजों और आदतों का असर आपकी सेहत पर पड़ता है। जैसे, अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं, तो रोजाना आपकी बॉडी कुछ बेहतर होती जाती है इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप रोजाना एक्सरसाइज करें और एक दिन भी वर्कआउट को मिस नहीं करना चाहिए।

मेंटल हेल्थ में सुधार

मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स के लिए व्यायाम सबसे अच्छे उपचारों में से एक हो सकता है। एक्टिव रहने से न केवल आपकी हृदय गति बढ़ती है - सेरोटोनिन और अन्य हार्मोन रिलीज होते है, जो तनाव और चिंता का से मुक्ति दिलाते हैं। शोध से यह भी पता चला है कि व्यायाम का मूड पर उतना ही प्रभाव पड़ता है जितना कि स्ट्रेस रिलीज दवाओं का।

वेट लॉस में कारगर

वेट लॉस करने के लिए रेगुलर दौड़ना, तैरना या साइकिल चलाना जैसी जैसी फिजिकल एक्टिविटीज सबसे बेस्ट है। इन एक्टिविटीज के साथ डाइट का ख्याल रखने से एक्सरसाइज का डबल असर पड़ता है।

दिल के लिए फायदेमंद

रोजाना एक्सरसाइज करने से हार्ट के हमेशा हेल्दी रहता है। साथ ही सीढ़ियां चढ़ने और भागने के बाद थकावट नहीं होती।

सेल्फ कॉन्फिडेंस के लिए जरूरी

हफ्ते में कई बार व्यायाम करने से आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वजन कम करने, मांसपेशियों के विकास और बेहतर आकार में होने से आप कॉन्फिडेंट फील करते हैं।

एकाग्रता बढ़ती है

2001 के एक अध्ययन के अनुसार, हफ्ते में तीन से पांच बार एरोबिक व्यायाम और मांसपेशियों की कंडीशनिंग को जोड़ने वाली शारीरिक गतिविधि करने से एकाग्रता में सुधार होता है। इससे उन गतिविधियों को करना आसान हो जाता है, जिनमें ब्रेनवर्क की जरूरत होती है।