Life Style लाइफ स्टाइल : मधुमेह रोगियों को फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाने चाहिए। अपने आहार में अधिक फल और सब्जियाँ शामिल करें। लेकिन ये जानना बहुत जरूरी है. कुछ फल खाने से मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। इसलिए डॉक्टर फाइबर से भरपूर और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल खाने की सलाह देते हैं। अमरूद का मौसम सर्दी का होता है। जानिए मधुमेह रोगी अमरूद खा सकते हैं या नहीं। क्या अमरूद खाने से शुगर लेवल बढ़ता है? अगर आप अमरूद खा सकते हैं तो कितना खा सकते हैं?
अमरूद सेब से भी अधिक पौष्टिक फल है। अमरूद को इसके लाभकारी गुणों के कारण संस्कृत में "अमृत" भी कहा जाता है। सर्दी ताजे और मीठे अमरूदों का मौसम है। आपको प्रतिदिन एक अमरूद खाना चाहिए। मधुमेह रोगियों के लिए भी अमरूद एक उपयोगी फल है। सिर्फ अमरूद ही नहीं बल्कि इसकी पत्तियां भी डायबिटीज के खिलाफ कारगर हैं।
पोषण विशेषज्ञ, वजन घटाने की कोच और कीटो आहार विशेषज्ञ अमरूद में 12 से 24 का ग्लाइसेमिक इंडेक्स अपेक्षाकृत कम होता है। अमरूद में कई विटामिन होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं। अमरूद में विटामिन सी, फाइबर, आयरन, पोटेशियम, लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, अमरूद का सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिलती है और शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार होता है।
मधुमेह रोगी दिन भर में एक बड़ा अमरूद खा सकते हैं। नाश्ते में अमरूद खाना अधिक फायदेमंद माना जाता है। यह पूरे दिन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। सुबह खाली पेट अमरूद खाने से पेट और पाचन संबंधी समस्याओं से भी राहत मिलती है। इससे कब्ज से राहत मिलती है. अमरूद खाने से मोटापा भी कम होता है।