डायबिटीज के मरीज इन 7 चीजों से करें परहेज, वरना सेहत को हो सकता है नुकसान

जनता से रिश्ता बेवङेस्क | सर्दियों के मौसम में ब्लड शुगर को नियंत्रित करना एक चुनौती बन जाता है। यह मौसम मधुमेह रोगियों के लिए और भी खतरनाक हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि आप सर्दियों में कुछ चीजों से बचकर अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं। ठंड के मौसम में अपने ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए आप किन चीजों से बच सकते हैं।

इस मौसम में तली हुई चीजें जैसे पराठा, मक्के की रोटी, समोसा, पूड़ी या कचौरी खाने से बचना चाहिए। सर्दियों में हमारा पाचन तंत्र भी कमजोर हो जाता है। जिससे शरीर ऐसी चीजों को पचा नहीं पाता है। मधुमेह के रोगियों को इन चीजों से अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए।

संतरे:

विटामिन-सी से भरपूर संतरा हमारी प्रतिरोधक क्षमता के लिए उत्कृष्ट माना जाता है। लेकिन संतरे में चीनी का उच्च स्तर मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं है। इसलिए सर्दियों में इसका सेवन करने से बचें। विशेष रूप से बाजार में बिकने वाले संतरे के रस का सेवन न करें।

वसायुक्त मांस:

मधुमेह के रोगियों को सर्दियों के मौसम में वसायुक्त मांस बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। इसमें मौजूद फैट आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। रेड मीट खाने से भी बचें। वैज्ञानिकों ने पहले शरीर को लाल मांस के खतरों के बारे में चेतावनी दी है।

डीप फ्राई आइटम:

सर्दियों के मौसम में गहरी तली चीजों से दूरी बनाए रखें। इसमें मौजूद असंतृप्त वसा आपके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। चिप्स, पकौड़े या ऐसी कोई भी सामग्री खाने से बचें जो डीप फ्राइड हो।

शराब:

इंसुलिन लेने वाले मरीजों में हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा अधिक होता है। इसीलिए उसे शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। शराब एक सामान्य व्यक्ति की तुलना में आपके शरीर को अधिक नुकसान पहुंचा सकती है।

उन खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों से बचें जो सोडा या मिठास में उच्च हैं। बाजार में मिलने वाले कैन, सूप, जूस या पैकेज्ड आइटम में मिठास होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए इन चीजों से अपनी दूरी बनाए रखें।

शहद :

शहद कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है। इससे तुरंत ऊर्जा मिलती है, लेकिन मधुमेह रोगियों को ठंड में शहद खाने से बचना चाहिए। इसके अलावा बाजार में उपलब्ध मिलावटी शहद से सावधान रहें और डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन करें।