डायबिटीज के मरीज भी खा सकते हैं जी भर के ये फल

खराब लाइफस्‍टाइल और खान-पान की गलत आदतों की वजह से कम उम्र में ही लोग शुगर की बीमारी से परेशान हैं. शुगर होने के बाद शरीर में ब्‍लड शुगर लेवल बहुत बढ़ जाता है. इसे कम करने के लिए लोग सबसे पहले मीठा खाना बंद कर देते हैं. यहां तक कि बहुत से लोग तो फल भी खाना छोड़ देते हैं. फल वि‍टामिन, मिनरल्‍स और प्रोटीन के अच्‍छे स्रोत होते हैं. फलों का सेवन पूरी तरह से बंद कर देने से शरीर में कई तरह के पोषक तत्‍वों की कमी हो सकती है. ऐसे में शुगर के मरीजों को केवल उन्‍हीं फलों से परहेज करना चाहिए जिनमें शुगर की मात्रा अधिक होती है. कुछ फल ऐसे भी हैं, जिनसे शुगर लेवल तो कम होता ही है साथ ही उनके एंटी-ऑक्‍सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण शुगर मरीजों के लिए वरदान साबित हो सकते हैं. तो चलिए जानते हैं उन फलों के बारे में, जिनका सेवन शुगर के मरीज बिना संकोच के कर सकते हैं.

संतरा

एवरीडे हेल्‍थ के अनुसार संतरा डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद होता है. ये एक सुपरफूड है. संतरे में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन सी, फोलेट और पोटेशियम होता है, जो शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं।

आडू

ब्‍लड में शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में फाइबर मदद करता है. आडू भी एक ऐसा फल है, जिसमें फाइबर अधिक मात्रा में होता है. 100 ग्राम आडू में 1.6 ग्राम फाइबर होता है. आडू एक पहाड़ी फल है, एक खास सीजन में ही उपलब्‍ध होता है.

नाशपाती

डायबिटीज रोगियों के लिए नाशपाती एक लाभदायक फल माना गया है. इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है. नाशपाती में विटामिट-के भी होता है. जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है.

कीवी

कीवी में कई तरह के पोषक तत्‍व पाए जाते हैं. एक कीवी में 215 मिग्रा पोटेशियम, 64 मिग्रा विटामिन सी और 2 ग्राम फाइबर होता है. एक कीवी में करीब 42 कैलोरी और 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स भी होता है. इसलिए इसे पावरहाउस फल भी कहा जाता है। कीवी एक ऐसा फल है जो सालभर मिलता है. कीवी में एंटीऑक्‍सीडेंट्स होते हैं, जो ब्‍लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.