Diabetes patients; डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें खान-पान का बहुत महत्व है। हेल्दी डाइट डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है। यह शुगर लेवल को कंट्रोल (controlling sugar levels) करने में भी मददगार है। डायबिटीज के मरीजों के लिए नट्स को बहुत फायदेमंद बताया जाता है। कुछ नट्स ऐसे होते हैं जिनका ग्लाइसेमिक लेवल बहुत कम होता है। जानिए कौन से नट्स डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं अगर उन्हें अपनी डाइट में शामिल किया जाए।
डायबिटीज के मरीजों के लिए नट्स- Nuts for diabetes patients.
बादाम (Almond)- इस नट्स का सेवन सिर्फ डायबिटीज में ही नहीं बल्कि कई दूसरी बीमारियों में भी फायदेमंद है। डायबिटीज के मरीज (Diabetes patients) हर रोज बादाम खा सकते हैं। इससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। इसे डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।
मूंगफली (Peanuts): मूंगफली भी डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत अच्छा विकल्प माना जाता है। यह फाइबर और प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है। मूंगफली में न सिर्फ ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है बल्कि यह ग्लूकोज लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद करता है। भुनी हुई मूंगफली डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत हेल्दी हो सकती है।
पिस्ता (Pistachio): भुने हुए पिस्ते का स्वाद नमकीन होता है इसलिए डायबिटीज के मरीज भी इसे खा सकते हैं। पिस्ता खाने से आप ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। पिस्ता में विटामिन सी (vitamin C), जिंक, कॉपर, पोटैशियम, आयरन, फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
खजूर (Dates): खजूर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जो इसे मधुमेह रोगियों के लिए सबसे सुरक्षित ड्राई फ्रूट बनाता है। सूजन को कम करने के अलावा, यह टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम कर सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मोटापे और रक्तचाप को भी नियंत्रित कर सकते हैं।
अखरोट (Walnut): विटामिन ई का खजाना माने जाने वाले अखरोट को मधुमेह के लिए अच्छा माना जाता है। इसमें भरपूर फाइबर (rich in fiber) और बहुत कम कैलोरी होती है। यह ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।
काजू (Cashews): रोजाना सीमित मात्रा में काजू खाने से ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। यह दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है। मधुमेह के रोगियों में भी इसे खाना फायदेमंद हो सकता है।