लिवर शरीर का बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है। यह शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालता है। यह हमारे शरीर में एक डिटॉक्सीफायर की तरह काम करता है। हेल्दी लिवर मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी मदद करता है। लेकिन आजकल बदलती लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण लिवर की सेहत बिगड़ सकती है, इसलिए लिवर को स्वस्थ रखने के लिए इसे डिटॉक्स करना काफी जरूरी है।लिवर को साफ रखने के लिए डाइट में कुछ फूड्स शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं, इन फूड्स के बारे में...
1.लहसुन का सेवन करें
लहसुन लिवर को डिटॉक्सीफाई करने में काफी मददगार है। इसमें मौजूद तत्व सेलेनियम और एल्लीसिन लिवर को साफ करने में मदद करते हैं। इसके अलावा लहसुन के सेवन से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को समान्य किया जा सकता है। लिवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो खाने में लहसुन का इस्तेमाल कर सकते हैं।
2.चुकंदर को डाइट का हिस्सा बनाएं
चुकंदर में बीटा कैरोटीन पाया जाता है, जो लिवर को डिटॉक्स करता है। हेल्दी लिवर के लिए आप चुकंदर का सेवन कर सकते हैं।
3.लिवर को हेल्दी रखता है नींबू
नींबू लिवर को साफ करने में मदद करता है। यह विटामिन-सी और डी- लिमोनेन से भरपूर होता है, जो लिवर को बेहतर बनाते हैं।
4. खाने में हल्दी शामिल करें
हल्दी में औषधीय गुण पाए जाते हैं। जो शरीर की कई बीमारियों से बचाते हैं। यह लिवर को साफ करने में भी मदद करती है। एक्सपर्ट के अनुसार, लिवर को स्वस्थ रखने के लिए पानी में हल्दी मिलाकर उबाल लें फिर इसका सेवन कर सकते हैं।
5.फाइबर युक्त फूड्स
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में फाइबर युक्त फूड्स शामिल कर सकते हैं। डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, सेब, गाजर आदि का सेवन कर सकते हैं। ये लिवर को साफ रखते हैं।
6.ब्रोकली खाएं
लिवर को मजबूत करने के लिए डेली डाइट में ब्रोकली शामिल कर सकते हैं। यह फाइबर और विटामिन-ई से भरपूर होता है, जो लिवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।