कपालभाति प्राणायाम से कोलेस्ट्रॉल को करें कंट्रोल

गलत खानपान और खराब दिनचर्या की वजह से शरीर में फैट, शुगर, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। फैट बढ़ने से मोटापा, शुगर बढ़ने से मधुमेह, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए डाइट और लाइफस्टाइल पर विशेष ध्यान दें। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के हैं। इनमें एक गुड, तो दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल कहलाता है। बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हृदय रोग और स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है। बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से हृदयघात का खतरा रहता है। अगर आप भी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं, तो रोजाना कपालभाति प्राणायाम करें। इस योग को करने से बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। कई शोधों में दावा किया गया है कि कपालभाति प्राणायाम करने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है। आइए, कपालभाति प्राणायाम करने का सही तरीका जानते हैं-

कपालभाति प्राणायाम कैसे करें

इसके लिए समतल जमीन पर चटाई या योग मैट बिछा लें। अब मैट पर पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं। फिर दोनों हाथों को ध्यान मुद्रा में लाकर गहरी सांस लें और झटके से छोड़ें। एक चीज का ध्यान रखें कि सांस लेते समय पेट को अंदर की तरफ खींचे। यह क्रम बार-बार रिपीट करें। इस योग को करने से बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। साथ ही कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है।

कैसे है फायदेमंद

योग एक्सपर्ट्स की मानें तो कपालभाति प्राणायाम करने से मेटाबॉलिक रेट में इजाफा होता है। आसान शब्दों में कहें तो मेटाबॉलिज़्म बूस्ट होता है। साथ ही पाचन तंत्र सही से कार्य करने लगता है। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को कपालभाति प्राणायाम नहीं करना चाहिए। इस योग को करने के दौरान पेट में खिंचाव पैदा होता है। इसके लिए प्रेग्नेंट वीमेन को कपालभाति प्राणायाम नहीं करने की सलाह दी जाती है।