जैसे ही गर्मियां शुरू हो गई हैं, सड़क पर चलने पर विक्रेता बर्फ के गोले से लेकर आइसक्रीम और विशेष सिंक तक सब कुछ बेचते दिख जाएंगे। इस मौसम में शरीर में पानी की कमी के कारण डिहाइड्रेशन हो जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ चीजों का सेवन करने से डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।
खीरा
खीरा डिहाइड्रेशन की समस्या के खिलाफ कारगर माना जाता है. खीरे के सेवन से डिहाइड्रेशन को भी ठीक किया जा सकता है. इसमें मौजूद पोटेशियम मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। इसके अलावा इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
कैरी
आम को फलों का राजा कहा जाता है. आम में मैंगनीज, कैल्शियम, सेलेनियम, आयरन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। गर्मियों में आम का जूस सबसे अच्छा पेय माना जाता है. यह शरीर में पानी की कमी को भी दूर करता है।
तरबूज
गर्मियां शुरू होते ही बाजार में तरबूज नजर आने लगते हैं। तरबूज में काफी मात्रा में पानी होता है. इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी दूर हो सकती है। तरबूज में 92 प्रतिशत तक पानी होता है।
अंगूर
अंगूर में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, सोडियम, विटामिन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी भी दूर होती है। इसके अलावा यह गर्मी में शरीर को ठंडक पहुंचाता है। इसके अलावा यह शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है। निर्जलीकरण को रोकने के लिए अंगूर का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
नारंगी
संतरे में कई पोषक तत्व होते हैं. इसमें विटामिन-सी की मात्रा अधिक होती है। इस कारण इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा यह शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है।