Life Style लाइफ स्टाइल : किशमिश छोटी लग सकती है, लेकिन इसमें बहुत बड़ा गुण होता है। इसमें आयरन, फाइबर, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट समेत कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। ये पोषक तत्व आपको कई बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में भी मदद करते हैं। इसलिए रोजाना पानी में भिगोई हुई किशमिश खाना सेहत के लिए फायदेमंद (Health Benefits of Soaked Raisins) होता है. आइए किशमिश खाने के फायदों के बारे में बताएं।
थकान दूर हो जाती है
किशमिश में आयरन होता है, जो हीमोग्लोबिन के निर्माण में मदद करता है। हीमोग्लोबिन पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है, प्रत्येक ऊतक को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करता है। इससे थकान कम हो जाती है. हम आपको बता दें कि एनीमिया आयरन की कमी से होने वाली बीमारी है, जिसमें हीमोग्लोबिन कम हो जाता है। किशमिश आयरन की कमी को दूर करने में मदद करती है और इसलिए किशमिश का सेवन करने से एनीमिया से बचाव होता है। अगर आप एनीमिया से पीड़ित हैं तो भी किशमिश खाने से जल्द राहत मिल सकती है।
किशमिश में फाइबर होता है, जो भोजन को आंतों से आसानी से गुजरने में मदद करता है। परिणामस्वरूप, कब्ज की समस्या दूर हो जाती है और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार होता है। बेहतर आंत स्वास्थ्य का मतलब बेहतर पाचन और बेहतर स्वास्थ्य है।
किशमिश में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ऑक्सीडेटिव डैमेज को कम करते हैं। ऑक्सीडेटिव क्षति कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इस प्रकार किशमिश खाने से कैंसर से बचाव होता है।
उम्र के साथ हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। ऐसे में रोजाना किशमिश खाने से कैल्शियम की कमी नहीं होती और हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके अलावा भीगी हुई किशमिश खाने से कैल्शियम का अवशोषण भी आसान हो जाता है।
रक्तचाप बढ़ने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन किशमिश इसे रोकने में मदद करती है। इसमें पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। किशमिश उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है।