जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Jamun For Weight loss: आजकल अधिकतर लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं. ऐसे में वे खुद को फिट और हेल्दी बनाने के लिए हैली वर्कआउट का सहारा लेते हैं वहीं कुछ लोग वजन घटाने के लिए अपनी मील भी छोड़ देते हैं. आपको बता दें कि खाना छोड़कर कभी भी हेल्दी वेट लॉस नहीं किया जा सकता है. इससे आपको कमजोरी और चक्कर आना महसूस हो सकता है. लेकिन आप गर्मियों में जामुन से आसानी से वजन घटा सकते हैं.जामुन में कैलोरी कम होती है. साथ ही इसमं हाई फाइबर भी पाया जाता है. इन दोनों वजह से इनका सेवन करेने से आपका वजन आसानी से कम हो जाता है. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आप जामुन से किस तरह से वजन घटा सकते हैं?
वजन कम करने के लिए इस तरह से जामुन का करें सेवन-
पूरा फल-
वजन घटाने के लिए आप जामुन को फल के रूप में खा सकते हैं. आप जामुन का फल लें और इसे खा लें. बता दें रोजाना जामुन खाने से पाचन सुधार होगा. इससे मेटाबॉलिज्म भी तेज होगा. इससे आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है. वहीं अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो इसका सेवन सुबह खाली पेट कर सकते हैं.
जामुन का जूस-
अगर आप जामुन का फल खाना पसंद नहीं करते हैं को इसका जूस बनाकर पी सकते हैं. जामुन का जूस हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है. बता दें रोजाना एक गिलास जूस पीकर आप अपने वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं. आप स्नैक्स में जामुन का जूस पी सकते हैं. इससे आपका पेट भरा हुआ रहेगा और आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी. इसके लिए आप जामुन, शहद और पानी को ग्राइंड कर लें. अब इसे छानकर पी सकते हैं.
जामुन की स्मूदी-
रोज सुबह जामुन की स्मूदी पीकर भी आप अपना वजन घटा सकते हैं. सुबह जामुन की स्मूदी पीने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे. आथ ही आपको जल्दी से भूख भी नहीं लगेगी और ओवरइटिंग से बचाव होगा.बता दें स्मूदी बनाने के लिए आप एक गिलास दूध में बीज निकले हुए जामुन डालें इन दोनों को अच्छी तरह से ग्राइंड कर लें. इससे शहद, गुलाब की पत्तियां और बर्फ के टुकड़े भी मिला सकते हैं. इससे जामुन की स्मूदी का स्वा कई गुना बढ़ जाएगा.