कब्ज की समस्या किसी को भी हो सकती है. महिला हो या पुरुष यह किसी को भी हो सकता है. कॉन्स्टिपेशन से परेशान व्यक्ति का पेट साफ नहीं रहता है. जिसकी वजह से उन्हें पेट से जुड़ी दिक्कत हमेशा रहती है. जैसे- दर्द, भारीपन, सिरदर्द, थकान आदि. वहीं आपको जानकर हैरानी होगी कि कॉन्स्टिपेशन की वजह से पेट ही नहीं बल्कि स्किन से जुड़ी बीमारी भी हो सकती है. कब्ज की समस्या आपके स्किन पर बहुत गंदा असर डालती है. कब्ज की वजह से एक्ने और पिम्पल्स, डार्क सर्क्लस, रैशेज और चेहरे पर सूजन दिखायी दे सकते हैं. एक्जिमा जैसी दिक्कत भी हो सकती है.
कॉन्स्टिपेशन के कारण क्या हैं?
डाइट में फाइबर की कम मात्रा का कम होना
लैक्जेटिव्स डाइट में अधिक शामिल होना
हार्मोन्स इनबैलेंस
खान-पान से जुड़ीं खराब आदतें
शरीर के मेन ऑर्गन जैसे- किडनी, लंग्स, कोलोन और स्किन शरीर की गंदगी को बाहर निकालने का काम करती है. शरीर से नितलने वाली गंदगी केमिकल्स, बैक्टेरिया, अधपका खाना और डेड सेल्स भी होते हैं. शरीर को साफ-सुथरा रखने और यह सही तरीके से काम करें इसके लिए हमें ढेर सारा पानी पीना चाहिए. ताकि आंत एकदम साफ रहें. क्योंकि अगर आपका पेट साफ नहीं रहेगा तो शरीर में सूजन बढ़ने लगती है. कब्ज से परेशान लोगों के लिए खाना ठीक से पचाना सही नहीं होता है. ऐसे में शरीर में हानिकारक तत्व बढ़ने लगते हैं. जिसकी वजह से शरीर से जुड़ी समस्याएं शुरू हो जाती है.
कॉन्स्टिपेशन की वजह से स्किन से जुड़ी बीमारी
सिस्टिक एक्ने
एक्जिमा
सोरायसीस
रोसेसिया
आंखों के नीचे सूजन और डार्क सर्कल
स्किन इरिटेशन
वॉटर रिटेंशन
कॉन्स्टिपेशन से कैसे बचा जा सकता है
डाइट में खूब सारे फाइबर शामिल करना चाहिए
हरी सब्जियां, ताजे फल, लौकी और दूसरी पानी वाली सब्जियां खानी चाहिए. साथ ही साबुत अनाज, दालें और मिलेट्स और रोटियां खाएं
प्रोबायोटिक्स से भरपूर डाइट लें. जैसे- दही, अचार न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह से खाएं
दिन में कम से कम 2 लीटर (8 गिलास) पानी जरूर पीएं. इससे आंतों की सफाई होगी और खाना पचाने में भी आसानी होगी.
टेंशन के कारण आंतों को नुकसान उठना पड़ता है. जिसकी वजह से शऱीर में कई तरह की शारीरिक समस्याएं शुरू होती हैं.
रोजाना 20-30 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करें