रोजाना बर्न करें एक हजार कैलोरी, नहीं बढ़ेगा वजन और रहेंगे हमेशा फिट

बिजी लाइफस्टाइल और बेवक्त कुछ भी खाने की आदत के कारण हर दूसरा व्यक्ति मोटापे का शिकार है. बढ़ते वजन को कम करने के लिए लोग तरह- तरह के उपाय करते हैं. कुछ लोग वजन कम करने के लिए डाइटिंग करते हैं. वहीं कुछ जिम में घंटो पसीना बहाते हैं. लेकिन इसके बावजूद वजन कंट्रोल नहीं होता है.

वजन बढ़ने का मुख्य कारण आपका कैलोरी काउंट पर कोई कंट्रोल नहीं होना हो सकता हैं. हम ऐसा इसलिए कह रहे है क्योंकि आप जो भी खाते- पीते हैं उससे कैलोरी बढ़ती है और शरीर में फैट जमा होता है. बढ़ते फैट को कम करने के लिए अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरत होती है. अगर आप बढ़ते वजन को कम करना चाहते हैं तो रोजाना एक हजार कैलोरी कम करें. आइए जानते हैं उन टिप्स के बारे में जिसे अपनाकर रोजाना कैलोरी कम कर सकते हैं.

ट्रेडमिल वॉक

बढ़ते वजन को कम करने के लिए रोजाना एक हजार कैलोरी बर्न करने की जरूरत होती है. इसके लिए रोजाना एक घंटे ट्रेडमिल पर वॉक करें. लेकिन ट्रेडमिल पर वॉक करने से पहले हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह जरूर लें.

पानी खूब पिएं

रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है. पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन चीजें बाहर निकलती है. साथ ही मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. पानी पीने से शरीर में मौजूद एक्सट्रा फैट कम होता है.

वेट लिफ्टिंग करें

बढ़ते वजन को कम करने के लिए वेट लिफ्टिंग करना सबसे बेस्ट ऑप्शन है. अगर आप वेट घटाना चाहते है तो रोजाना वेंट लिफ्टिंग करें. वेट लिफ्टिंग करने से शरीर में मौजूद एक्सट्रा फैट कम होता है.

पर्याप्त नींद लें

खराब लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर लोग देर तक जागते हैं. इसका असर उनके सेहत पर पड़ता है. अगर आप दिन में एक हजार कैलोरी को बर्न करना चाहते है तो नियमित तौर पर सोने की आदत में सुधार करें. रोजाना कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए.

साइकिल चलाएं

रोजाना आंधे घंटे साइकिल चलाकर एक हजार कैलोरी बर्न कर सकते हैं. बढ़ते वजन को कम करने के लिए आप किसी भी समय साइक्लिंग कर सकते हैं.