Belly Fat : पेट की चर्बी घटाने के लिए इन 5 चीजों को डाइट में शामिल करें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। पेट और इसके आसपास जमा चर्बी को बेली फैट कहा जाता है. बेली फैट आपके पूरे लुक को खराब कर देता है, साथ ही इसे कम करना भी काफी मुश्किल होता है. इतना ही नहीं बेली फैट आपकी सेहत के लिए भी काफी नुकसानदायक होता है. खासतौर पर हार्ट के लिए, इसके कारण खून में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है और हाई बीपी के अलावा हार्ट से जुड़ी तमाम परेशानियां व्यक्ति को घेर सकती हैं.

साथ ही ये डायबिटीज, स्ट्रेस आदि समस्याओं को भी निमंत्रण देने का काम करता है. अगर आप भी बेली फैट से परेशान हैं और आपसे रोजाना वर्कआउट नहीं होता, या समय नहीं मिलता, तो अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर लें. इससे आपके पेट और इसके आसपास जमा चर्बी तेजी से घटने लगेगी.

1. सुबह की शुरुआत नींबू पानी और शहद के साथ करें. इसके लिए सुबह उठकर बिना ब्रश किए पानी को हल्का गुनगुना करें और इसमें नींबू निचोड़ें और शहद मिक्स करें. इस पानी को किसी जगह पर बैठकर पिएं. कुछ दिनों में सिर्फ पेट के आसपास ही नहीं बल्कि शरीर में तमाम जगहों पर जमा अतिरिक्त चर्बी पिघलने लगेगी.

2. वजन को नियंत्रित करने और पेट को कम करने के लिए अजवाइन का पानी भी काफी फायदेमंद माना जाता है. साथ ही ये पेट की गैस, अपच और एसिडिटी आदि की समस्या से भी मुक्ति दिलाता है. रोजाना एक चम्मच अजवाइन को पानी में उबालकर रात को खाना खाने के आधा घंटे बाद चाय की तरह सिप करके पिएं. कुछ दिनों में फर्क दिखने लगेगा.

3. सुबह नाश्ता नहीं करने से वजन कम होने के बजाय बढ़ सकता है इसलिए सुबह भरपेट नाश्ता करें. नाश्ते में हेल्दी फूड जैसे स्प्राउट्स, उपमा, इडली, पोहा वगैरह लें. ब्रेड का सेवन न करें. अगर खाना हो तो ब्राउन ब्रेड खाएं.

4. अगर आप अपने पेट और मोटी कमर को पतला करने के लिए गंभीर हैं तो गेहूं की रोटी को कुछ समय के लिए गुडबाय बोल दीजिए. इसकी बजाय जौ और चने के आटे से बनी रोटियां बनाकर खाएं.

5. अपनी डाइट में अधिक से अधिक हरी सब्जियों, सलाद और जूसी फलों को शामिल करें. जब भी दिन में आपको भूख लगे आप फल या सलाद खाएं. इसके अलावा मुरमुरे का सेवन कर सकते हैं. कुछ दिनों तक इन रूल्स को फॉलो करने से आपका बेली फैट तेजी से छंटने लगेगा.