सेहत के लिए है फायदेमंद केला, जानिए इसके सेवन करने का सही टाइम

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। केले के साइड इफेक्ट्स: केला एक पौष्टिक भोजन है। इसमें कई तरह के विटामिन और खनिज होते हैं जिनकी आपको अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यकता होती है। केले में विटामिन बी 6, विटामिन सी और मैंगनीज भी होते हैं। लेकिन कई बार केला खाना शरीर के लिए हानिकारक भी हो सकता है। केला बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को पसंद होता है लेकिन केला खाने के लिए आपको अपनी सीमा खुद तय करनी पड़ती है। उदाहरण के लिए अगर आप दिन में 1-2 केले खाते हैं तो ज्यादा दिक्कत नहीं होती है जबकि अगर आप जिम या वर्कआउट करते हैं तो 3-4 केले खा सकते हैं लेकिन ज्यादा केला खाने से आपके शरीर में समस्या हो सकती है। आइए जानते हैं कैसे

केले के साइड इफेक्ट

कब्ज-गैस की समस्या : पका हुआ केला खाने से पेट साफ होता है और अगर केला थोड़ा कच्चा हो तो कब्ज और गैस्ट्रिक की समस्या हो सकती है. केला खाने से मोशन टाइट हो जाता है। इसलिए कच्चे केले का सेवन न करें और पके केले को एक लिमिट में ही खाएं। अधिक केला खाने से आपका शरीर मोटा हो जाता है। क्योंकि केले में फाइबर और नेचुरल शुगर होता है, अगर आप इन्हें दूध के साथ खाते हैं, तो आपका वजन बढ़ जाता है, इसलिए अपने वजन को ध्यान में रखते हुए केले को एक लिमिट में ही खाएं।

पेट दर्द : केले में स्टार्च होता है इसलिए कभी भी खाली पेट केला न खाएं, इससे गैस की समस्या भी हो सकती है क्योंकि इसे पचने में समय लगता है. कई लोगों को पेट में दर्द और उल्टी की शिकायत होती है। मधुमेह वाले लोगों को केला खाने से बचना चाहिए। केले में नेचुरल शुगर होती है जो शुगर लेवल को बढ़ा सकती है इसलिए हाई शुगर वाले लोगों को कम केला खाना चाहिए।

एक लिमिट में खाएं केले : केले में अमीनो एसिड टाइरोसिन होता है जो शरीर में टाइरामाइन में बदल जाता है। इसलिए अगर आप ज्यादा केला खाते हैं तो इससे दांत खराब हो सकते हैं। बहुत अधिक केला खाने से माइग्रेन हो सकता है। अस्थमा से पीड़ित लोगों को भी केला सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। कई लोगों के लिए केला खाने से सूजन और अन्य एलर्जी हो सकती है।