Life Style लाइफ स्टाइल : योग आपकी शारीरिक फिटनेस के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। इससे दिमाग और शरीर के बीच संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है। अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं तो आपको रोजाना मालासन करना चाहिए। मालासन एक उत्कृष्ट योग आसन है। लाभ लचीलेपन से लेकर पाचन में सुधार तक हैं। यदि आप प्रतिदिन योगाभ्यास करते हैं, तो मलासन को अपनी योग दिनचर्या में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। इस मुद्रा में बैठकर पानी पीने से भी काफी स्वास्थ्य लाभ मिलता है।
मालासन करने के लिए अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखते हुए एक चटाई पर खड़े हो जाएं। अब अपने घुटनों को मोड़ें और अपने कूल्हों को स्क्वाट स्थिति में फर्श की ओर नीचे करें। अपने हाथों को अपनी हथेलियों के साथ मिलाकर अपने हृदय के सामने रखें। अपने घुटनों को धीरे से बाहर की ओर धकेलने के लिए अपनी कोहनियों का उपयोग करें। अपनी एड़ियों को फर्श पर और अपनी रीढ़ को सीधा रखना याद रखें। जब आप इस आसन पर पहुंच जाएं तो पानी पी लें। आप गर्म पानी भी पी सकते हैं.
मलासन में बैठकर पानी पीने से कई फायदे हो सकते हैं। इस मुद्रा में पानी पीने से शरीर को हाइड्रेट करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसके अतिरिक्त, मलासन में पानी पीने से पाचन में मदद मिल सकती है। कब्ज या पेट की समस्या से पीड़ित लोगों को यह आसन रोजाना करना चाहिए।
मलासन कूल्हों और कमर के आसपास के अंगों को प्रभावित करता है। मालासन में पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। मलासन पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।