इन पांच जड़ी-बूटियों को अपने आहार में शामिल करें

लाइफस्टाइल: आंत के बेहतर स्वास्थ्य के लिए टिप्स: इन पांच जड़ी-बूटियों को अपने आहार में शामिल करें, पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने पांच जड़ी-बूटियों को सूचीबद्ध किया है जो आंत को ठीक करने में आपकी मदद कर सकती हैं। 

बेहतर आंत स्वास्थ्य के लिए टिप्स: इन पांच जड़ी-बूटियों को अपने आहार में शामिल करें

हाइलाइट लवनीत बत्रा ने आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीके बताए, उन्होंने इन 5 जड़ी-बूटियों को शामिल करने की सलाह दी, अधिक जानने के लिए पढ़ें

वे कहते हैं "स्वास्थ्य ही धन है" और हम सभी इस पर सहमत हैं! लेकिन, भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच हम कई बार इसे नजरअंदाज कर देते हैं। खाना छोड़ने से लेकर अपने दिमाग को जगाए रखने के लिए कॉफी/चाय के कप पीने तक, हममें से ज्यादातर लोग शरीर को हल्के में लेते हैं। और, अंतिम परिणाम खराब पाचन तंत्र है। चाहे बात दादी के घरेलू नुस्खों की हो या जीवनशैली में बदलाव की हो, हम आंत को ठीक करने के लिए कई तरह के नुस्खे आजमाते हैं। ठीक है, यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अभी भी स्थिति से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो हम आपको बता दें कि आपकी खोज यहीं समाप्त होती है। पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा मदद के लिए यहां हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ ने पांच जड़ी-बूटियों को सूचीबद्ध किया है जो आंत को ठीक करने में आपकी मदद कर सकती हैं।

ये पाँच जड़ी-बूटियाँ आपके पेट को ठीक करने में आपकी मदद कर सकती हैं:

1)त्रिफला

पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, त्रिफला तीन पौधों का एक हर्बल मिश्रण है जिसमें आंवला (आंवला), बिभीतकी और हरीतकी शामिल हैं। आपने बहुत से लोगों को बिस्तर पर जाने से पहले खाली पेट त्रिफला की खुराक लेते देखा होगा। ऐसा माना जाता है कि इससे कब्ज से राहत मिलती है और पाचन प्रक्रिया में भी मदद मिलती है। लवनीत ने उल्लेख किया है कि त्रिफला में मौजूद हरीतकी स्वस्थ मल त्याग और पेट के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए जानी जाती है; बिभीतकी, जिसका अनुवाद "बीमारी से निडर" होता है, एक सौम्य रेचक क्रिया लाता है; और आंवला एसिड के स्तर को संतुलित करके आंत को क्षारीय बनाने में मदद करता है।

2) लिकोरिस जड़

लवनीत ने कहा कि मुलेठी एक लोकप्रिय आहार जड़ी बूटी है जो न केवल पाचन में सहायता करती है बल्कि पेट को भी आराम देती है। इसमें ग्लाइसीराइज़िन नामक एक यौगिक होता है, जो एक स्वस्थ सूजन प्रतिक्रिया विकसित करने और अधिक आराम और राहत के लिए पेट में संतुलित अम्लता बनाए रखने में मदद कर सकता है।

3) पुदीना

ताज़ा पुदीने की चाय से लेकर सलाद तक, आप कई तरीकों से पुदीने का स्वाद ले सकते हैं। पुदीने में मेन्थॉल नामक एक यौगिक होता है जो पाचन तंत्र की मांसपेशियों पर अपने आराम प्रभाव के माध्यम से आईबीएस के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

4)अदरक

अदरक सामान्य खांसी और फ्लू के लिए एक शक्तिशाली उपाय है। यह स्वस्थ खाद्य पदार्थ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और मजबूत रहने में भी मदद करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ ने कहा कि जिंजरोल्स और शोगोल्स - अदरक में मौजूद यौगिक - पेट के संकुचन और खाली होने को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं। इस प्रकार, मसाला मतली, ऐंठन, सूजन, गैस या अपच में भी मदद कर सकता है।

5) एलोवेरा

इस हरी जड़ी-बूटी को प्राकृतिक रेचक माना जाता है। एलोवेरा की पत्तियों के अंदरूनी भाग यौगिकों और पौधे के श्लेष्म से भरपूर होते हैं। शीर्ष रूप से, वे पाचन तंत्र की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।