6 month diet plan : छह महीने तक बच्चे को मां का दूध उसके फिजिकल और मेंटल हेल्थ (physical and mental health) के लिए पर्याप्त होता है, लेकिन इसके बाद बच्चे को लिक्विड फूड के बाद सॉलिड फूड देना जरूरी हो जाता है. बहुत सी माएं 6 महीने के बाद दाल का पानी पिलाना शुरू करती हैं, जो कि पर्याप्त नहीं होता है बच्चे के विकास के लिए, ऐसा हम नहीं बल्कि आईसीएमआर की जारी गाइडलाइन्स में कहा गया है. इसके साथ साथ आपको अपने बच्चे को ठोस आहार भी देना जरूरी है. ऐसे में आइए जानते हैं 6 महीने के बाद शिशु की डाइट में क्या-क्या शामिल करना चाहिए.
6 महीने के बच्चे का डाइट प्लान- 6 months diet plan for kids
- दाल के पानी में चावल, हरी सब्जी या गाजर (green vegetable or carrot) आदि मिलाकर देना चाहिए.
- वहीं, आप दाल चावल में घी भी एड करके बच्चे को खिला सकते हैं.
- कोशिश करें कि उन्हें बदल-बदल कर भोजन दीजिए. पहले हफ्ते सब्जी दें दूसरे हफ्ते में चावल दे सकते हैं.
- इसके अलावा केला, सेब आदि फल भी खिला सकते हैं. यह भी बच्चे को हेल्दी (healthy) बनाने में मदद करता है.
- जब शिशु एक साल का होने वाला होता है तो उसे बाहरी दूध यानि गाय या भैंस का दूध भी दे सकते हैं.
- शिशु को गाजर प्यूरी, लौकी प्यूरी, सेब प्यूरी (puree) के साथ मसले हुए अंडे, मछली भी देना अच्छा माना जाता है.
- एक साल तक शिशु को नमक या चीनी आहार में नहीं देना चाहिए. इसके अलावा तेल मसाला भी शिशु के लिए अच्छा नहीं होता है.