लाइफ स्टाइल : क्या आप किसी ऐसे सुबह के अनुष्ठान की तलाश कर रहे हैं जो आसान, प्रभावी, बजट-अनुकूल और परेशानी मुक्त हो? तो फिर, मेरे दोस्त, हमारे पास आपके लिए एकदम सही उत्तर है - तुलसी जल! पवित्र तुलसी के रूप में भी जाना जाता है, तुलसी भारतीय उपमहाद्वीप का एक प्रसिद्ध पौधा है, जो अपने चिकित्सीय उपयोगों के लिए दूर-दूर तक जाना जाता है। दरअसल, आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि तुलसी अपने उपचार गुणों के कारण कम से कम 3,000 वर्षों से एक आयुर्वेदिक उपचार रही है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने पिछवाड़े में तुलसी का पौधा आसानी से पा सकते हैं, और यदि नहीं है, तो एक पौधा लगाएं! आप पूछ सकते हैं क्यों? तुलसी को जल बनाने के लिए! यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो स्वास्थ्य के प्रति सचेत हैं और आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट को प्राकृतिक रूप से शामिल करने के तरीकों की तलाश में हैं, तो यह लेख आपके लिए है। उन पांच तरीकों को जानने के लिए पढ़ें जिनसे तुलसी का पानी आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।
घर पर तुलसी का पानी कैसे बनाएं घर पर तुलसी का पानी बनाना बहुत सरल है। आपको बस एक मुट्ठी तुलसी के पत्ते लेना है और उन्हें धोना है। पत्तों को पानी में करीब 10-12 मिनट तक उबालें। पत्तों को छान लें और पानी को ठंडा होने दें। अगर आपको इसे थोड़ा मीठा करना है तो इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं और अच्छी तरह मिला लें। सुबह सबसे पहले इस पानी को पिएं और अपने आप को एक स्वस्थ व्यक्ति के रूप में नमस्ते कहें! यहां तुलसी जल के 5 स्वास्थ्य लाभ हैं
1. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है कम रोग प्रतिरोधक क्षमता से जूझ रहे हैं? तुलसी का पानी इसमें आपकी मदद कर सकता है। हिंदवी में प्रकाशित 2017 की समीक्षा के अनुसार, तुलसी एंटीऑक्सिडेंट और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुणों से भरपूर है जो आपके शरीर, विशेष रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर चिकित्सीय प्रभाव डाल सकती है। तुलसी के पानी का नियमित सेवन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है, जिससे आपको सर्दी और फ्लू होने की आशंका कम हो जाती है।
2. तनाव और चिंता को कम करता है आज की तेजी से भागती दुनिया में, तनाव और चिंता आम मुद्दे हैं जो कई लोगों को प्रभावित करते हैं। हालाँकि, आप तुलसी के पानी से इनका मुकाबला कर सकते हैं। कई अध्ययनों के अनुसार, तुलसी में एडाप्टोजेनिक गुण होते हैं और इसमें कैल्शियम, जिंक, आयरन और विटामिन ए और सी जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। जो नहीं जानते हैं, उनके लिए एडाप्टोजेन प्राकृतिक पदार्थ हैं जो आपके शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने और तनावपूर्ण स्थिति के बाद इसे बहाल करने में मदद कर सकते हैं। प्रतिदिन तुलसी का पानी पीने से आपकी नसों को शांत करने और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
3. पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है सूजन, गैस और अपच जैसी पाचन संबंधी समस्याएं आपके दैनिक जीवन को बाधित कर सकती हैं। हालाँकि, आप तुलसी के पानी से इन समस्याओं से निपट सकते हैं क्योंकि यह स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है। यह आयुर्वेदिक पौधा पाचन एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है जो भोजन को कुशलता से तोड़ते हैं। इसके अलावा, तुलसी में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को शांत करने और असुविधा को कम करने में मदद कर सकते हैं।
4. मौखिक स्वास्थ्य क्या आप अपने मौखिक स्वास्थ्य की उपेक्षा कर रहे हैं? तो तुलसी का पानी आपके लिए चमत्कार कर सकता है। 2012 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ रिसर्च इन आयुर्वेद एंड फार्मेसी में प्रकाशित शोध के अनुसार, यह पता चला कि तुलसी में रोगाणुरोधी गुण हैं। यह मुंह में बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकता है, कैविटीज़, प्लाक बिल्डअप और यहां तक कि मसूड़ों की बीमारियों के खतरे को कम कर सकता है। इसके अलावा, इसके सूजनरोधी गुणों के कारण, तुलसी के पानी से गरारे करने से सूजन वाले मसूड़ों को आराम मिलता है और सांसों में ताजगी आती है।
5. श्वसन स्वास्थ्य क्या आपने कभी सोचा है कि जब आप बीमार होते हैं तो आपकी माँ आपकी चाय में तुलसी की पत्तियाँ क्यों मिलाती हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपके श्वसन स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, तुलसी में सूजन-रोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो सर्दी, अस्थमा और ब्रोंकाइटिस से निपटने में मदद कर सकते हैं। वर्ल्ड जर्नल ऑफ बायोलॉजी फार्मेसी एंड हेल्थ साइंसेज में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, तुलसी का पानी पीने से वायुमार्ग में सूजन को कम करने, बलगम को साफ करने और श्वसन समस्याओं से लड़ने में मदद मिल सकती है।