Life Style लाइफ स्टाइल : चिया बीज हाल के वर्षों में वजन घटाने के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बन गया है। इन छोटे काले बीजों को कभी-कभी सुपरफूड कहा जाता है और कहा जाता है कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं क्योंकि ये ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन, फाइबर और खनिजों से भरपूर हैं।
कुछ लोग वजन घटाने के लिए चिया बीज का सेवन करने की सलाह देते हैं, लेकिन क्या चिया बीज वास्तव में वजन घटाने के लिए प्रभावी हैं? इस प्रश्न का उत्तर यह है: इसका अत्यधिक सेवन करने से पहले आपको क्या जानना आवश्यक है। आइए जानें. वजन घटाने के लिए चिया सीड्स को चमत्कारिक इलाज माना जाता है। लोग अक्सर इसे बिना सोचे-समझे लेना शुरू कर देते हैं क्योंकि उन्होंने इसके बारे में किसी और से या सोशल मीडिया पर सुना होता है। इसे पानी में भिगोकर पीना आम बात है. चिया बीज आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे पोषक तत्वों से भरपूर हैं, जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं। ये हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
इन छोटे बीजों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और ये आपको लंबे समय तक भरे रहने में मदद करेंगे। इसलिए ऐसा माना जाता है कि चिया सीड्स का सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिलती है, लेकिन वजन घटाने के लिए सिर्फ चिया सीड्स का सेवन ही काफी नहीं है। जब वजन कम करने की बात आती है तो कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
कैलोरी मायने रखती है - चिया सीड्स में कैलोरी और वसा की मात्रा अधिक होती है। यदि आप इन्हें बिना सोचे-समझे अपने आहार में शामिल करते हैं, तो आप अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं और अपने आहार प्रयासों में बाधा डाल सकते हैं।
फाइबर के फायदे - चिया बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करते हैं। हालाँकि, वजन घटाने के लिए यह अकेला पर्याप्त नहीं है।
वैज्ञानिक अनुसंधान - वजन घटाने के लिए चिया बीज पर अध्ययन के परिणाम काफी मिश्रित हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि चिया बीज वजन घटाने में मदद करते हैं, जबकि अन्य में कोई सबूत नहीं मिला।
सावधान रहें कि एक बार में बहुत सारे चिया बीज न खाएं।
पानी के साथ सेवन करें - चिया बीज पानी को सोखते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि इनका सेवन भरपूर पानी के साथ करें।