एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा का पसंदीदा योगासन है सूर्य नमस्कार...लेकिन

बॉलीवुड की फिटनेस क्वीन मलाइका अरोड़ा कई लोगों के लिए फिटनेस आइकन हैं. उनकी फिगर और टोन्ड बॉडी लोगों को पसंद आती है और यही वजह है कि एक्ट्रेस को कई लोग फॉलो करते हैं. 21 जून को अंतराष्ट्रीय योग दिवस से पहले एक इंटरव्यू में मलाइका ने योग के लिए अपने प्यार और इसके फायदों पर बातचीत की है.

योग की शुरुआत कब से की, इस सवाल पर मलाइका ने कहा कि स्कूल के दिनों में योग शुरू करने की उनके पास धुंधली यादें हैं. वे कहती हैं कि उन्होंने धीरे-धीरे योग करना शुरू किया और अब योग ने उनकी जिंदगी में काफी गहरा प्रभाव डाला है.

मलाइका ने सूर्य नमस्कार को अपना पसंदीदा आसन बताया है. उन्होंने कहा कि ये आसान होता है. एक्ट्रेस ने ये भी कहा कि उन्हें आसनों को ट्व‍िस्ट करना पसंद है, इससे बॉडी डिटॉक्सीफाई होती है.

सबसे चैलेंजिंग आसन पर मलाइका ने कहा कि बैक बेंड्स सबसे मुश्क‍िल होते हैं. इससे आपकी ताकत, स्टैमिना और फ्लेक्स‍िब‍िल‍िटी बढ़ती है.

आगे मलाइका ने योग स्कूल खोलने की अपनी प्रेरणा पर भी बात की. उन्होंने कहा- 'मैं लंबे समय से योग का अभ्यास कर रही हूं. मैंने देखा कि कई लोग अपनी जिंदगी में शारीर‍िक तौर पर कई तरह की चुनौतियों से गुजरते हैं. यहीं से मुझे आइड‍िया आया. कुछ ऐसी चीज हो जिससे हम दूसरों की जिंदगी बेहतर बना सकें. और यह सब मेंटल, फिजिकल और इमोशनल स्ट्रेंथ से जुड़ा है. और इसका सिर्फ एक ही जवाब था- योग.'

ग्रुप योगा पर मलाइका ने कहा कि कि ये सेशंस मजेदार होते हैं. ये आपको आपकी क्षमताओं को आगे बढ़ाने की हिम्मत देते हैं, और हां किसी लोगों के साथ अभ्यास करना नहीं पसंद है.

मलाइका अरोड़ा ने योग को शरीर के लिए ही नहीं बल्क‍ि मन की शांति के लिए भी अच्छा बताया है. वे कहती हैं- मैं इसे अपनी अच्छी सेहत के लिए और आध्यात्म‍िक खोज के लिए भी करती हूं.

एक्ट्रेस ने बताया कि वे ध्यान अर्थात मेड‍िटेशन भी करती हैं. अपने दिमाग को काम, पर‍िवार और जिंदगी के कई क्षेत्रों में शांत रखना आसान नहीं है. इसल‍िए हर रोज कम से कम पांच मिनट इसे कर हमें खुद के अंदर झांकना चाह‍िए.

योग के पहले क्या नहीं करना चाह‍िए इसपर मलाइका ने कहा कि योग करने के तीन घंटे पहले तक कुछ खाने से बचना चाह‍िए. पाचन क्रिया बहुत जरूरी है ताकि हमारा शरीर खाने में मौजूद सभी पोषक तत्वों को एब्सॉर्ब कर सके. इसल‍िए योग के पहले तीन घंटे तक खाना एवॉयड करना चाह‍िए.

मलाइका ने योग के फायदे गिनाते हुए कहा कि योग से दिमाग-शरीर-सांस (माइंड-बॉडी-ब्रेथ) के बीच सामंजस्य बिठाता है. इससे हमें एक शांति का आभास होता है तो हमें एकाग्र होने में मदद करता है.