कल रात आपने कितने घंटे सोए? क्या आप आराम महसूस कर रहे हैं? क्या आपको नींद की कमी महसूस हो रही है?चूंकि मैं हर तरह की और हर आकार की कंपनियों के साथ काम करता हूं - बड़ी, छोटी और सूक्ष्म, और ईंट-और-मोर्टार और नए जमाने की स्टार्टअप किस्मों के साथ - एक आम शिकायत है जो मैं हर जगह सुनता हूं। कामकाजी भारतीय पर्याप्त आराम नहीं कर पा रहे हैं - पहले की तरह अच्छी नींद नहीं ले पा रहे हैं। कुछ पूरी तरह से गलत हो रहा है। भारत नींद से वंचित दिखता है, सुनाई देता है और महसूस करता है।
कार्यस्थल पर उत्पादकता प्रभावित हो रही है। खराब नींद का मतलब है खराब निर्णय। खराब नींद का मतलब है काम पर चिड़चिड़ा कर्मचारी। कल्पना कीजिए कि इस कर्मचारी को ग्राहक शिकायत प्रबंधन के स्थान पर, या आपके होटल के रिसेप्शन डेस्क पर समान रूप से चिड़चिड़ा मेहमानों को चेक-इन करने के लिए छोड़ दिया जाए, जिन्होंने पर्याप्त नींद नहीं ली है। यह संयोजन घातक होगा।
जिस तरह से कॉर्पोरेट कप्तान और व्यवसाय के नेता कर्मचारियों से अधिक घंटे काम करने के लिए कह रहे हैं, उनमें से कोई भी नींद का समर्थन करने के लिए आगे नहीं आ रहा है। कोई भी नेता वास्तव में लोगों से अधिक सोने के लिए नहीं कह रहा है। नींद एक निजी चीज़ लगती है जो कर्मचारी की होती है। यह एक 'घरेलू चीज़' है। आप जितना चाहें उतना सो सकते हैं या कम सो सकते हैं। मैं, नियोक्ता, चिंतित नहीं हूँ।
क्या नियोक्ता को चिंतित होना चाहिए? क्या नियोक्ता को कर्मचारियों को बेहतर नींद लेने के तरीके सिखाने के लिए नींद-विशेषज्ञों की भर्ती करनी चाहिए? क्या आपकी नींद के घंटे और आपकी नींद का पैटर्न केवल आपके जीवनसाथी और आपको ही चिंतित करना चाहिए? क्या नींद कॉर्पोरेट उत्पादकता को प्रभावित कर रही है? क्या पर्याप्त नींद की कमी समग्र स्वास्थ्य, विशेष रूप से यौन और प्रजनन स्वास्थ्य और अंततः रिश्तों को प्रभावित कर रही है? और क्या हम नींद के अजगर को पर्याप्त रूप से संबोधित कर रहे हैं? क्या हम इसे एक मुद्दे के रूप में स्वीकार भी कर रहे हैं? क्या नींद की कमी नई महामारी है?
बॉस उन्हें देर तक जागने और काम करने के लिए कह रहा है। कॉल के दौरान काम करना एक सामान्य बात बन गई है और कर्मचारियों से अजीबोगरीब घंटों में कॉल लेने के लिए कहा जाता है। हमेशा चालू रहने वाली नीली स्क्रीन की चहल-पहल और रोशनी नींद की इच्छा को खत्म कर रही है। प्रतिस्पर्धी कार्यस्थल की नैतिकता आपको अवचेतन रूप से बता रही है कि यदि आप बसंती जितना काम नहीं करते हैं, तो बसंती आगे बढ़ेगी और आप नहीं। पुराने दिनों में, जब आप अपने कार्यस्थल से बाहर निकलते थे, तो काम हो जाता था। आज के कोविड के बाद के दौर में घर से काम करने के कारण, आप जहाँ भी जाते हैं, काम आपके साथ रहता है - ऑफिस में और घर में। कार्यस्थल और खेलने के स्थान में कोई अंतर नहीं है। लेकिन जब आपका सोने का स्थान कार्यस्थल बन जाता है, तो आपके बिस्तर में परेशानी पैदा होती है।
कर्मचारी अपने चिकित्सकों से चुपचाप यह बात कह रहे हैं। अब काम कभी नहीं रुकता। आपका दिमाग हमेशा कार्यस्थल की वास्तविकता के प्रति सजग रहता है। आप पहले की तरह स्विच ऑफ नहीं कर पाते। और जो लोग दोहरी आय वाले परिवार हैं, जिनमें पति-पत्नी एक ही स्थान पर काम करते हैं, उनके लिए परेशानी दोगुनी हो जाती है। आप ऑफिस में कड़ी मेहनत करते हैं, यात्रा के दौरान कड़ी मेहनत करते हैं और घर पर भी कड़ी मेहनत करते हैं। सप्ताहांत ही ऐसा समय लगता है जब दोनों खोई हुई नींद को वापस पाने की कोशिश करते हैं। कई मामलों में युवा प्रोफाइल में, यह भी मुश्किल होता है। सप्ताहांत पर पार्टी करने की इच्छा कई लोगों को परेशान करती है। आप कड़ी मेहनत करते हैं; आप जमकर पार्टी करते हैं। सौदेबाजी में, बिल्कुल भी सोना मुश्किल होता है। कर्मचारियों के 3,600 आकार के नमूने से प्राप्त नींद के आंकड़े डरावने हैं। खोजे गए आयु समूहों को 25 से 60 वर्ष की आयु के कामकाजी आयु वर्गों में विभाजित किया गया है। इन कर्मचारियों ने स्वीकार किया है कि एक महीने की अवधि में उन्होंने प्रतिदिन औसतन 5 घंटे 20 मिनट की नींद दर्ज की है, जबकि वे 8 घंटे की नींद लेना चाहते हैं।
उनमें से कुछ ने फिटनेस ट्रैकर (280) पर अपनी नींद के पैटर्न को ट्रैक किया। इस सेगमेंट से अधिक समृद्ध डेटा सामने आया। उनके बिस्तर पर जागने का डेटा बिस्तर पर बिताए गए कुल समय का औसतन 20 प्रतिशत है। REM (तेज़ आँख की हरकत) अवधि 14 प्रतिशत है। हल्की नींद का औसत 49 प्रतिशत है। और गहरी नींद कुल 17 प्रतिशत है। आप बिस्तर पर हैं, लेकिन आप सो नहीं रहे हैं। और यह चिंता का विषय है। आप बिस्तर पर होने पर भी सो नहीं सकते।
नींद में क्या परेशानी है? 12 कार्य वातावरणों में 3,600-मजबूत नमूने पर हमने हाल ही में एक अभ्यास किया, जो बताता है। सभी कार्यक्षेत्रों में कर्मचारी कम सो रहे हैं। बिक्री और खुदरा क्षेत्र में काम करने वाले लोग किसी और की तुलना में कम सो रहे हैं। बैंकिंग में काम करने वाले लोग भी कम सो रहे हैं। अपने लिए निर्धारित कार्य लक्ष्य वाले सभी लोग कम सो रहे हैं। वे सभी लोग जिनकी सैलरी परिवर्तनशील पारिश्रमिक पैटर्न से जुड़ी है, वे भी कम सो रहे हैं। सबसे बड़ी चीज जो नींद छीन रही है, वह है लक्ष्य प्राप्त करने की चाह। जबकि इसका एक बड़ा हिस्सा बॉस (67 प्रतिशत) द्वारा संचालित है, शेष (33 प्रतिशत) स्व-प्रेरित और प्रेरित कर्मचारी द्वारा संचालित है। जबकि बॉस कुछ लोगों की नींद खराब कर रहा है, दो तिहाई मामलों में, व्यक्तिगत कर्मचारी खुद की नींद छीन रहा है। आज कार्यस्थल प्रतिस्पर्धी है। हर कोई एक दूसरे के खिलाफ खड़ा है। सबसे अच्छे कॉर्पोरेट कार्यस्थल जो खुद को 'अच्छा' और 'शानदार' काम करने की जगह मानते हैं, उनके सामने सबसे बड़ी चुनौतियाँ हैं। कर्मचारियों से यह जानने के लिए जांच की गई कि उन्हें नींद की उतनी ज़रूरत क्यों नहीं है जितनी उन्हें चाहिए या चाहिए, यह संकेत देता है कि विषाक्त कार्यस्थल उनकी नींद को ज़हर देने वाला मुख्य कारण है। इसलिए, नींद एक बड़ा उद्योग है। स्लीप थेरेपिस्ट
CREDIT NEWS: newindianexpress