Study में पाया गया कि 15 मिनट की अतिरिक्त नींद किशोरों में संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाती है

नए शोध से पता चलता है कि नींद की अवधि में थोड़ी सी भी वृद्धि युवा लोगों की संज्ञानात्मक क्षमताओं पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। 9 से 14 वर्ष की आयु के 3,222 किशोरों को शामिल करते हुए किए गए अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों की नींद की आदतें थोड़ी बेहतर थीं (प्रति रात औसतन 7 घंटे, 25 मिनट), उनमें पढ़ने, समस्या-समाधान और ध्यान में उल्लेखनीय सुधार देखा गया, जबकि सबसे खराब नींद की आदतों वाले लोगों (औसतन 7 घंटे, 10 मिनट) में सुधार देखा गया। जबकि समूहों के बीच शैक्षणिक उपलब्धि में थोड़ा अंतर था, 15 मिनट की अतिरिक्त नींद के संज्ञानात्मक लाभ किशोरों के मस्तिष्क के विकास के लिए नींद की गुणवत्ता के महत्व को उजागर करते हैं। कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय की क्लिनिकल न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट बारबरा सहाकियन कहती हैं, "भले ही प्रत्येक समूह को मिलने वाली नींद की मात्रा में अंतर अपेक्षाकृत कम था, सबसे अच्छे और सबसे खराब नींद लेने वालों के बीच सिर्फ़ एक चौथाई घंटे से ज़्यादा, फिर भी हम मस्तिष्क की संरचना और गतिविधि में अंतर देख सकते थे और यह भी कि वे कार्यों को कितनी अच्छी तरह से करते थे।" "यह हमें बताता है कि जीवन के इस महत्वपूर्ण समय में अच्छी नींद लेना कितना महत्वपूर्ण है।" फ़ूडन विश्वविद्यालय के प्रथम लेखक डॉ. किंग मा ने कहा: "हालांकि हमारा अध्ययन निर्णायक रूप से यह उत्तर नहीं दे सकता कि युवा लोगों का मस्तिष्क बेहतर कार्य करता है और वे बेहतर नींद लेने के कारण परीक्षाओं में बेहतर प्रदर्शन करते हैं, लेकिन ऐसे कई अध्ययन हैं जो इस विचार का समर्थन करते हैं। उदाहरण के लिए, शोध ने याददाश्त पर नींद के लाभों को दिखाया है, विशेष रूप से याददाश्त को मजबूत करने पर, जो सीखने के लिए महत्वपूर्ण है।" शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की हृदय गति का भी आकलन किया, जिसमें पाया गया कि समूह तीन में नींद की अवस्थाओं में सबसे कम हृदय गति थी और समूह एक में सबसे अधिक। कम हृदय गति आमतौर पर बेहतर स्वास्थ्य का संकेत है, जबकि उच्च दर अक्सर खराब नींद की गुणवत्ता के साथ होती है जैसे बेचैन नींद, बार-बार जागना और दिन में अत्यधिक नींद आना।