कोविड का टीका लगवाने के बाद थकान और कमजोरी से राहत पाने के लिए खाएं ये 5 चीजें

कोविड का टीका अपने साथ कुछ गंभीर दुष्प्रभाव लेकर आया है जैसे हाथ में दर्द, सिरदर्द, बुखार, शरीर में दर्द, कमजोरी और थकान। यह समस्याएं आमतौर पर 2-3 दिनों तक रहती है। इन समस्याओं से राहत पाने के लिए आपको दवाइयां लेने की कुछ खास जरूरत नहीं है। आप टीकाकरण के तुरंत बाद अपनी दिनचर्या में वापस आने के लिए, आपको बस अपने भोजन में थोड़ा बदलाव कर सकते हैं। इन चीजों से आपको टीके के कारण होने वाली थकान या दर्द से निपटने में मदद करेंगी। हम आपको कुछ ऐसे ही खाद्य पदार्थ बता रहे हैं, कोविड वैक्सीन के साइड इफेक्ट से राहत दिलाने में कारगर हैं।

हल्दी

हल्दी का भारतीय व्यंजनों में खूब इस्तेमाल किया जाता है। यह एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एनाल्जेसिक और एंटी-फंगल गुणों का खजाना भी है। हल्दी प्रतिरक्षा प्रणाली को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ावा देती है। इसमें पाया जाने वाला मुख्य घटक कर्क्यूमिन और एशेंसल ऑयल काफी लाभदायक हैं। यह घटक शरीर के लिए जरूरी हैं।

अदरक

अदरक एक प्रसिद्ध मसाला है जो न केवल भोजन को स्वाद देता है बल्कि इसमें कई औषधीय गुण भी हैं। अमीनो एसिड और महत्वपूर्ण एंजाइमों से भरपूर अदरक आपके दिमाग को शांत करते हुए और आपके तनाव को दूर करते हुए सूजन को प्रभावशाली ढंग से कम करता है। आप आराम और आसान महसूस करने के लिए अदरक को अपनी शाम की चाय के साथ भी मिला सकते हैं।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

पत्तेदार सब्जियों में अतिरिक्त आहार फाइबर, विटामिन सी, प्रोविटामिन ए कैरोटेनॉयड्स, फोलेट और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व होते हैं। यह पोषक तत्व आपके चयापचय को बनाए रखने में मदद करेंगे और आपको कम थकान महसूस करने देंगे। टीकाकरण के बाद स्वास्थ्य में तेजी लाने के लिए यह सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ है।

पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ

ऐसे खाद्य विकल्प चुनें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। यदि आप टीकाकरण के बाद पूरी तरह से हाइड्रेटेड रहेंगे, तो यह आपको परिवेश के शरीर के तापमान और मानसिक स्थिति को भी बनाए रखने में मदद करेगा। पानी वाले खाद्य पदार्थों से भरपूर पोषण प्राप्त करने से आप तरोताजा और शांत रहेंगे। अपने टीकाकरण के बाद के आहार में संतरे, खरबूजे, खीरा और आड़ू को शामिल करें।

मल्टीग्रेन

मल्टीग्रेन आपके पेट के स्वास्थ्य और पाचन तंत्र को हर समय बनाए रखने के लिए बेहतर विकल्प है। इससे पाचन बेहतर रहता है और आंत के स्वास्थ्य में सुधार होता है। अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको अपने आहार में अनाज शामिल करने की आवश्यकता है। इस भोजन की फाइबर समृद्ध सामग्री आपके पेट में पोषण के बेहतर अवशोषण और ऊर्जा के लिए जरूरी है।