बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया का प्रभाव

बच्चों का अस्पताल अमेरिका की मिशिगन यूनिवर्सिटी के स्वास्थ्य कार्यक्रम के तहत चलता है। सीएस मॉट चिल्ड्रेन हॉस्पिटल। अस्पताल ने हाल ही में बच्चों के स्वास्थ्य पर एक सर्वेक्षण कराया। इस पोल में 2099 अभिभावकों की प्रतिक्रियाएं ली गईं. इस पोल के नतीजों से पता चला कि माता-पिता की सबसे बड़ी चिंता बच्चों को लेकर है सोशल मीडिया पर बिताए गए समय और समय से बंधा हुआ।

इस सर्वेक्षण के नतीजों के मुताबिक, एक दशक पहले तक बचपन का मोटापा और इससे जुड़ी बीमारियाँ माता-पिता के लिए एक बड़ी चिंता का विषय थीं। लेकिन अब माता-पिता स्क्रीन टाइम, सोशल मीडिया और बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को लेकर अधिक चिंतित हैं।

बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया का प्रभाव

सीएस मॉट अस्पताल की बाल रोग विशेषज्ञ सुसान वूलफोर्ड का कहना है कि माता-पिता अभी भी उन चिंताओं से ग्रस्त हैं जो सीधे उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। जैसे शारीरिक गतिविधि की कमी, अस्वास्थ्यकर आहार आदि। लेकिन अब अधिकांश माता-पिता बच्चों के दिमाग पर स्क्रीन टाइम और सोशल मीडिया के प्रभाव को लेकर अधिक चिंतित हैं।

डॉ. वूलफ़ोर्ड ने कहा, “बच्चे अब कम उम्र में ही डिजिटल उपकरणों का उपयोग कर रहे हैं। माता-पिता की चिंता यह है कि इस पर कैसे नजर रखी जाए और बच्चों पर इसके नकारात्मक प्रभाव से उन्हें कैसे बचाया जाए। सोशल मीडिया बच्चों के आत्म-सम्मान, उनकी सामाजिक बातचीत को प्रभावित कर सकता है और यह उनकी नींद और स्वास्थ्य के अन्य आयामों को भी प्रभावित कर सकता है।

स्क्रीन टाइम के बारे में दिशानिर्देश क्या कहते हैं?

WHO ने बच्चों के स्क्रीन टाइम को नियंत्रित करने के लिए एक गाइडलाइन जारी की। इन गाइडलाइंस के मुताबिक, 2 साल तक के बच्चों को जितना हो सके स्क्रीन से दूर रखना चाहिए। स्क्रीन उन्हें केवल रिश्तेदारों या परिवार के साथ कभी-कभार होने वाली वीडियो कॉल के लिए ही दिखाई जा सकती है। 2 से 5 वर्ष की आयु के बच्चों को एक दिन में एक घंटे से अधिक स्क्रीन एक्सपोज़र नहीं दिया जाना चाहिए, जितना कम उतना बेहतर।

5 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और किशोरों को ऑनलाइन कक्षाओं को छोड़कर एक दिन में 2 घंटे से अधिक स्क्रीन एक्सपोज़र नहीं दिया जाना चाहिए। हालाँकि, अब जब स्कूल खुले हैं, तो इस आयु वर्ग के बच्चों को अधिकतम दो घंटे स्क्रीन टाइम की अनुमति दी जानी चाहिए।

स्क्रीन टाइम और सोशल मीडिया बच्चों को कैसे प्रभावित करता है?

यूनिसेफ के एक लेख के अनुसार, बहुत अधिक स्क्रीन टाइम बच्चों के मानसिक विकास को प्रभावित करता है। लेख में कहा गया है कि बच्चे मशीनों से नहीं बल्कि मानवीय अंतःक्रिया से सीखते हैं। जो बच्चे स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताते हैं वे किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं, उनका ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी कम हो जाती है। बच्चों का समय बिताने के लिए जितना जरूरी कुछ काम करना है, उतनी ही बोरियत भी है। जब वे बोर होते हैं तो समय बिताने के लिए रचनात्मक तरीके ढूंढते हैं, जबकि बच्चे जब फोन या टीवी पर होते हैं तो कुछ नया नहीं सोच पाते। इससे उनकी अलग सोचने की क्षमता पर भी असर पड़ता है। इसका असर केवल उनके भावनात्मक विकास पर पड़ता है।

इसके अलावा लोग एक खास तरह की छाप छोड़ने के लिए भी सोशल मीडिया पर पोस्ट करते हैं। सोशल मीडिया एक आभासी दुनिया है जहां ज्यादातर लोग अपनी सफलता पोस्ट करते हैं, अपनी खुशियां पोस्ट करते हैं, छुट्टियों के बाद की तस्वीरें आदि पोस्ट करते हैं। यदि बच्चों को लगता है कि उनके दोस्त उनसे बेहतर जीवन जी रहे हैं, तो इसका उनके दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, कुछ बच्चों में यह प्रभाव इतना अधिक होता है कि उनमें अवसाद के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। सोशल मीडिया की लत के कारण बच्चे पढ़ाई में ध्यान नहीं लगा पाते। सोशल मीडिया या स्क्रीन कनेक्शन कभी-कभी बच्चों के वास्तविक जीवन के कनेक्शन को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा बच्चे अधिक असुरक्षित होते हैं, जिन्हें ऑनलाइन अपराधी आसानी से अपना शिकार बना सकते हैं।

बच्चों का स्क्रीन टाइम कैसे कम करें?

शयनकक्ष को स्क्रीन मुक्त बनाएं

जहां बच्चा सोता है वहां टीवी न लगाएं। इसके अलावा, सोने से पहले बच्चे के आसपास से लैपटॉप, टैबलेट या स्मार्टफोन हटा दें। इसलिए अगर बच्चा रात में स्क्रीन देखना भी चाहे तो वह स्क्रीन नहीं देख पाता।

अगर बच्चा परेशान करता है तो उसे समय दें, फोन नहीं। अक्सर माता-पिता बच्चों को शांत करने के लिए उन्हें अपना फोन थमा देते हैं। एक बच्चा आमतौर पर तब परेशान करता है जब उसे आपके ध्यान की ज़रूरत होती है, जब वह ऐसा करता है, तो उसके साथ समय बिताएं, उसे कुछ शारीरिक गतिविधि करने दें