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डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है मखाना, कैसे करे इसका सेवन?

मखाना , कमल के बीज या फिर जिसे हम अंग्रेजी में फॉक्स नट्स के नाम से भी जानते हैं,