पांच सीढ़ियां चलने से हृदय रोग का खतरा 20 प्रतिशत तक कम हो सकता है: शोध

वाशिंगटन: प्रतिदिन 10,000 कदम चलने के बारे में भूल जाइए। तुलाने यूनिवर्सिटी के एक नए अध्ययन के अनुसार, हर दिन कम से कम 50 कदम चलने और सीढ़ियाँ चढ़ने से हृदय रोग का खतरा काफी कम हो सकता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि रोजाना पांच से अधिक सीढ़ियां चढ़ने से हृदय रोग का खतरा 20% तक कम हो सकता है। एथेरोस्क्लोरोटिक हृदय रोग (एएससीवीडी) के साथ-साथ कोरोनरी धमनी रोग और स्ट्रोक दुनिया भर में रुग्णता और मृत्यु दर के प्रमुख कारण हैं।

सह-संबंधित लेखक डॉ. लू क्यूई, एचसीए रीजेंट्स के विशिष्ट अध्यक्ष ने कहा, "उच्च तीव्रता वाली सीढ़ियां चढ़ना कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस और लिपिड प्रोफाइल में सुधार करने का एक समय-कुशल तरीका है, खासकर उन लोगों के लिए जो वर्तमान शारीरिक गतिविधि की सिफारिशों को प्राप्त करने में असमर्थ हैं।" और तुलाने यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड ट्रॉपिकल मेडिसिन में प्रोफेसर। "ये निष्कर्ष सामान्य आबादी में एएससीवीडी के लिए प्राथमिक निवारक उपाय के रूप में सीढ़ी चढ़ने के संभावित लाभों को उजागर करते हैं।"

450,000 वयस्कों से एकत्र किए गए यूके बायोबैंक डेटा का उपयोग करते हुए, अध्ययन ने प्रतिभागियों के पारिवारिक इतिहास, स्थापित जोखिम कारकों और आनुवंशिक जोखिम कारकों के आधार पर हृदय रोग के प्रति संवेदनशीलता की गणना की और प्रतिभागियों से उनकी जीवनशैली की आदतों और सीढ़ी चढ़ने की आवृत्ति के बारे में सर्वेक्षण किया। औसत अनुवर्ती समय 12.5 वर्ष था।

अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन अधिक सीढ़ियाँ चढ़ने से विशेष रूप से उन लोगों में हृदय रोग का खतरा कम हो गया जो कम संवेदनशील थे। हालांकि, क्यूई ने कहा कि अधिक संवेदनशील लोगों में हृदय रोग के बढ़ते जोखिम को दैनिक सीढ़ियां चढ़ने से "प्रभावी ढंग से कम" किया जा सकता है।

क्यूई ने दैनिक दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करने के लिए सीढ़ियों की सार्वजनिक उपलब्धता को कम लागत वाला, सुलभ तरीका बताया।

क्यूई ने कहा, "यह अध्ययन एएससीवीडी के जोखिम पर सीढ़ी चढ़ने के सुरक्षात्मक प्रभावों के लिए उपन्यास साक्ष्य प्रदान करता है, विशेष रूप से कई एएससीवीडी जोखिम कारकों वाले व्यक्तियों के लिए।"